เครื่องปั่นโปรตีนที่ง่ายต่อการทำความสะอาดช่วยให้ดื่มเครื่องดื่มโปรตีนได้ทุกที่ เครื่องปั่นประกอบด้วยถ้วยหรือขวดที่มีฝาปิดแน่นหนาปิดผนึกมักมีพวยกา คุณลักษณะที่สำคัญที่สุดคือเครื่องผสมซี่ที่วางอยู่ภายในเครื่องปั่นหรืออุปกรณ์ในฝาปิด เครื่องผสมช่วยในการรวมผงโปรตีนกับของเหลวและแตกเป็นก้อนเพื่อสร้างเครื่องดื่มที่ราบรื่น เลือกเครื่องปั่นที่ง่ายต่อการถอดและทำความสะอาดเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการเกิดแบคทีเรียในบริเวณที่ไม่สามารถเข้าถึงได้
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
เพิ่มของเหลวที่ต้องการ เครื่องเขย่าโปรตีนมักจะมีเครื่องหมายวัดที่ด้านข้าง ตัวอย่างเช่นเทน้ำน้ำผลไม้นมหรืออัลมอนด์ลงในเครื่องปั่นโปรตีน เพิ่มของเหลวก่อนที่คุณจะเพิ่มผงโปรตีนเพื่อไม่ให้แป้งขึงอยู่ที่ด้านล่างของเครื่องปั่นหรือเคลือบผิวด้าน
ขั้นตอนที่ 2
วัดผงโปรตีน ผงโปรตีนบรรจุกล่องมาพร้อมกับตักสำหรับวัดผงนม 1 อัน ถ้าคุณไม่เห็นตักให้แตะที่ด้านล่างของผง หากคุณซื้อผงโปรตีนจำนวนมากใช้ 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอนที่ 3
เพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ เครื่องปั่นโปรตีนเป็นวิธีที่สะดวกในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นผง ตรวจสอบกับแพทย์เกี่ยวกับอาหารเสริมและไม่เกินปริมาณที่แนะนำ
ขั้นตอนที่ 4
ใส่ฝาบนเครื่องปั่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าล็อกเข้าที่แล้วเพื่อให้มีการปิดผนึก เพื่อป้องกันไม่ให้ฝาปิดหลุดออกในระหว่างการเขย่า เขย่าเครื่องเขย่าโปรตีนอย่างแรงขึ้นและลงเพื่อนับช้า ๆ 20 เครื่องผสมแบ่งผงโปรตีนออกและช่วยผสมส่วนผสมเข้าด้วยกัน
คำแนะนำ
- อ่านฉลากของผงโปรตีน บางชนิดมีน้ำตาลเสริมหรือสารให้ความหวานเทียม ถ้าโปรตีนที่ไม่ได้แช่เย็นอยู่ในเครื่องเขย่าโปรตีนให้ล้างออกด้วยน้ำร้อนและสบู่ เติมน้ำร้อน 1 ช้อนโต๊ะเติมด้วยน้ำร้อนเขย่าอย่างแรงและทิ้งไว้ให้แช่ตัวค้างคืนเพื่อขจัดกลิ่นที่เหลือ เครื่องเขย่าโปรตีนช่วยให้คุณสร้างเครื่องดื่มโปรตีนทันทีในที่ทำงานที่โรงยิมบนเส้นทางที่ตั้งแคมป์หรือในรถของคุณ
คำเตือน
- ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับข้อกังวลด้านการแพทย์ใด ๆ เก็บโปรตีนไว้ในที่เย็นหรือในกล่องอาหารกลางวันหุ้มฉนวนด้วยชุดน้ำแข็งที่สามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้เพื่อป้องกันไม่ให้เสีย หลีกเลี่ยงการบริโภคโปรตีนที่มากเกินไป โปรตีนที่มีมากถึง 20 กรัมหรือมากกว่านั้นร่วมกับผงเวย์โปรตีนหลายชนิดอาจเหมาะกับผู้สร้างร่างกายหรือบุคคลที่ต้องการอาหารเสริมเนื่องจากความอยากอาหารไม่ดี แต่อาจมากเกินไปสำหรับคนประจำหรือคนที่กินโปรตีนในทุกมื้อ
