NordicTrack NordicFlex เป็นห้องออกกำลังกายที่มีความแข็งแรงเหมาะสำหรับการออกกำลังกายบนและล่าง ไม่มีกองน้ำหนัก แทนระดับความต้านทานที่แตกต่างกันจะทำได้โดยการกำหนดเส้นทางสายเคเบิลจากกลไกความต้านทาน isokinetic ประมาณหนึ่ง, สองหรือสามรอก ความต้านทาน isokinetic ปรับให้เข้ากับความพยายามของคุณเพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานตลอดเวลาตลอดช่วงการเคลื่อนไหว NordicFlex มีม้านั่งซึ่งสามารถถอดออกได้สำหรับการออกกำลังกายบางอย่างและตั้งอยู่ที่มุมเอียงของคนอื่น นอกจากนี้ยังมีแถบกดถอดได้
วิดีโอประจำวัน
Routing Cable สำหรับการออกกำลังกายแบบกด
ขั้นที่ 1
นำสายเคเบิลจากด้านล่างของหอคอยแนวตั้งและยึดตะขอยึดเข้ากับที่แขวนด้านล่างของ กระสวยเลื่อน - นี้ให้ความต้านทานไฟ
ขั้นตอนที่ 2
เพิ่มความต้านทานต่อชิ้นงานขนาดกลางโดยนำสายเคเบิลขึ้นและห่อตามเข็มนาฬิการอบ ๆ รอกสำหรับรถรับส่ง แนบตะขอยึดเข้ากับรูที่วงเล็บรอกตรงกับฐานของหอแนวตั้ง
ขั้นตอนที่ 3
เพิ่มความต้านทานหนักโดยการนำสายเคเบิลขึ้นและห่อตามเข็มนาฬิการอบ ๆ รอกสำหรับรถรับส่ง นำสายเคเบิลลงและห่อหุ้มไว้จากด้านหน้าไปข้างหลังหลังรอกตรงวงเล็บมู่เล่ย์ใกล้ฐานของหอแนวตั้ง นำสายเคเบิลกลับขึ้นและต่อตะขอยึดเข้ากับที่แขวนด้านล่างของรถเลื่อน
ขั้นที่ 4
ใช้ม้านั่งสำหรับกดขายกลูกวัวกดบัลลังก์หลังกดคอกดทหารกดทรานส์พอยน์แบบนั่ง วางม้านั่งที่เอียงเพื่อเอียงการออกกำลังกายกดบัลลังก์
ขั้นตอนที่ 5
ถอดม้านั่งสำหรับ deadlifts หน้า squats หลัง squats งอเหนือแถวแถวตรงไหล่ shrugs ยืนหยิกย้อนกลับและยืนหยิกลูกหนู
การวางสายเคเบิลสำหรับการออกกำลังกายแบบพับเก็บได้
ขั้นตอนที่ 1
นำสายเคเบิลขึ้นจากด้านล่างของหอแนวตั้งและห่อหุ้มจากด้านหน้าไปข้างหลังมากกว่าลูกรังขวาบนชุดประกอบแบบดึงลง ยึดตะขอยึดเข้ากับที่แขวนด้านบนของรถรับส่งเลื่อนซึ่งจะให้ความต้านทานต่อแสง
ขั้นตอนที่ 2
เพิ่มความต้านทานต่อระดับปานกลางโดยนำสายเคเบิลขึ้นและห่อมันจากด้านหน้าไปด้านหลังผ่านลูกรอกขวาบนชุดประกอบแบบดึงลง นำสายเคเบิลลงและห่อตามเข็มนาฬิกาภายใต้รอกสำหรับรถรับส่ง นำสายเคเบิลกลับขึ้นและแนบตะขอยึดเข้ากับรูในชุดประกอบแบบดึงลง
ขั้นตอนที่ 3
เพิ่มความต้านทานหนักโดยนำสายเคเบิลขึ้นและห่อมันจากด้านหน้าไปด้านหลังผ่านลูกรอกขวาบนชุดประกอบแบบดึงลง นำสายเคเบิลลงและห่อตามเข็มนาฬิกาภายใต้รอกสำหรับรถรับส่ง นำสายเคเบิลกลับขึ้นและห่อมันจากด้านหน้าไปข้างหลังมากกว่าลูกรอกซ้ายในการชุมนุมแบบดึงลงนำสายเคเบิลลงและยึดตะขอยึดเข้ากับราวแขวนด้านบนของรถเลื่อน
ขั้นตอนที่ 4
ใช้ม้านั่งสำหรับการออกกำลังกายเช่น lat pulldowns และ lat pulldowns แบบย้อนกลับ ถอดม้านั่งสำหรับ pushdowns triceps
เคล็ดลับ
- อุ่นเครื่องด้วยการทำงานของหัวใจเบา ๆ และออกกำลังกายแบบยืดเยื้อบางนาที พัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรมที่ต้องการให้คุณลบหรือเพิ่มม้านั่งเพียงครั้งเดียวในวงจร คู่มือนี้มีคำแนะนำสำหรับเรื่องนี้ รวมการออกกำลังกายที่ไม่จำเป็นต้องเดินสายเคเบิลในการออกกำลังกายรวมถึงการคลาดเคลื่อน, crunches ยกขาและ pullups
