โรคสองขั้วเป็นความเจ็บป่วยทางการแพทย์และจิตใจที่ส่งผลต่ออารมณ์พฤติกรรมและระดับการทำงานประจำวันของคุณ ความเจ็บป่วยนี้ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและอาการคลุ้มคลั่งรุนแรงหรือรุนแรงของทั้งสองอย่าง ในช่วงคลั่งไคล้การอดนอนอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมทางเคมีของสมองที่เกี่ยวข้องกับพลังงาน ความไม่สมดุลของสารเคมีนี้เปลี่ยนแปลงและลดการผลิตเมลาโทนิน เมลาโทนินมีส่วนสำคัญในการกระตุ้นการนอนหลับ การคลั่งไคล้ความบ้าคลั่งเป็นเวลานานอาจส่งผลให้เกิดอาการหงุดหงิดเพิ่มขึ้นการรุกรานและความประมาท ส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัดสำหรับโรคสองขั้วมีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาเสถียรภาพของตารางการนอนหลับปกติเพื่อลดอาการหงุดหงิด
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
พูดคุยเรื่องการนอนหลับกับแพทย์ของคุณเพื่อขอรับคำแนะนำที่เหมาะกับสภาพเฉพาะของคุณ โรคไบโพลาร์เป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงและการใช้สารเสริมของเมลาโทนิจะได้รับการเตือนเพื่อป้องกันการติดต่อไม่พึงประสงค์ เมลาโทนินสามารถกระตุ้นตามธรรมชาติหรือด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ อย่างไรก็ตามไม่ควรปรึกษาแพทย์โดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
เปิดใช้งานเมลาโทนิธรรมชาติพร้อมกล่องไฟ กล่องไฟเป็นอุปกรณ์ขนาดเล็กที่ใช้เพื่อเลียนแบบแสงกลางแจ้งและกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมองของคุณ เมื่อใช้อย่างถูกต้องกล่องนี้สามารถควบคุมรอบการนอนของคุณได้โดยสร้างการผลิตเมลาโทนิน การบำบัดด้วยแสงไฟใช้สำหรับรูปแบบต่างๆของภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติของโรคสองขั้วที่มีการหมุนวนอย่างรวดเร็วบันทึกย่อ "Psychiatric Times" ปรึกษากับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณแสงที่ต้องการในการจัดการกับอาการของคุณ กล่องไฟขายผ่านเคาน์เตอร์และโดยทั่วไปใช้เวลา 30 นาทีทุกเช้าเพื่อควบคุมรูปแบบการนอนของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
รับประทานอาหารที่มีเมลาโทนิน ปริมาณของเมลาโทนินอยู่ในเชอร์รี่วอลนัทและน้ำมันมะกอกเช่นเดียวกับในผักและผลไม้อื่น ๆ เมลาโทนิในอาหารอาจไม่ทำให้เกิดการนอนหลับ แต่ก็ไม่ให้ระดับสุขภาพของฮอร์โมนเพื่อช่วยในการรักษาเสถียรภาพสารเคมีในสมองที่เกี่ยวข้องกับอาการหงุดหงิด พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับคำแนะนำด้านโภชนาการของอาหารที่มีเมลาโทนิน
ขั้นตอนที่ 4
เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ สมองของคุณถูกเรียกใช้เพื่อผลิตเมลาโทนินในความมืด กำหนดรูปแบบการนอนหลับของคุณด้วยการสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่เลียนแบบความมืดยามค่ำคืน ปิดหน้าต่างด้วยแผ่นสีดำหรือผ้าม่านและสร้างพื้นที่สำหรับนอนหลับที่สะดวกสบาย ไปนอนและตื่นขึ้นในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน อย่าหลับเพราะจะทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้ เล็งเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงของการนอนหลับทุกคืน
ขั้นตอนที่ 5
ใช้แคปซูลแคปซูลขนาดต่ำเพื่อเป็นทางเลือกในการกระตุ้น melatonin ตามธรรมชาติซื้อเมลาโทนินที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำในการบรรจุหีบห่อสำหรับปริมาณรายวัน ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์ตั้งข้อสังเกตว่าปริมาณเมลาโทนินที่ปริมาณ 1 มิลลิกรัมต่อวันมีประสิทธิภาพในการควบคุมการนอนหลับ แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพบุคคลของคุณ ทำงานกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเติมยาแคปซูลที่ถูกต้อง
เคล็ดลับ
- เมลาโทนินไม่ได้เป็นหลักฐานในการรักษาอาการของโรคไบโพลาร์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความปลอดภัยในการใช้และตัวเลือกอื่น ๆ ในการรักษาอาการของคุณ เมลาโทนินเป็นอาหารเสริมหรือผ่านการเหนี่ยวนำตามธรรมชาติมีการกำหนดเป้าหมายหลักเพื่อเรียกรูปแบบการนอนหลับตามปกติซึ่งอาจหรือไม่อาจช่วยบรรเทาอาการอื่น ๆ ของโรคสองขั้วเช่นภาวะซึมเศร้าการสมาธิสั้นหรือการนอนไม่หลับ ทำตามคำแนะนำของแพทย์สำหรับหลักสูตรที่ดีที่สุดในการรักษาโรคสองขั้ว
คำเตือน
- ปฏิบัติตามคำแนะนำในกล่องไฟอย่างถูกต้องเพื่อป้องกันความเสียหายต่อดวงตาของคุณ ไม่เกิน 5 มิลลิกรัมของเมลาโทนิทุกวันแนะนำให้ MayoClinic ดอทคอม อาการไม่พึงประสงค์ ได้แก่ เวียนศีรษะปวดศีรษะและอาการเวียนศีรษะ
