เมลาโทนิเป็นฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นเองในสมองที่ช่วยควบคุมฮอร์โมนอื่น ๆ และช่วยในการกำหนดจังหวะการทำงานของร่างกาย นาฬิกา. นอกจากนี้ยังใช้ในรูปแบบของสมุนไพรด้วยเหตุผลหลายประการ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมตัวนี้อาจมีประสิทธิภาพในการช่วยรักษาภาวะกรดไหลย้อนซึ่งเป็นภาวะที่เนื้อในกระเพาะอาหารกลับเข้าสู่หลอดอาหารและทำให้เกิดอาการเสียดท้องและการระคายเคือง การใช้เมลาโทนินนี้ยังคงได้รับการศึกษาดังนั้นให้ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะใช้เพื่อรักษากรดไหลย้อนของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
เริ่มใช้ melatonin ในขนาดที่เล็กมาก ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ขอแนะนำให้ทานน้อยกว่า 0. 3 มิลลิกรัมต่อวันซึ่งใกล้เคียงกับปริมาณที่ร่างกายของคุณผลิตขึ้นเอง ปริมาณที่มากขึ้นอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล หากคุณพบว่าคุณต้องการยาที่มีขนาดใหญ่ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มปริมาณ
ขั้นตอนที่ 2
รับประทานอาหารเสริมที่มีเมลาโทนินกับ omeprazole ซึ่งเป็นยายับยั้งโปรตอน - ปั้มที่ใช้กันทั่วไปในการรักษากรดไหลย้อน ตามรายงานการศึกษา 2010 ที่ตีพิมพ์ใน "BMC Gastroenterology" เมลาโทนินมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการกรดไหลย้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทานร่วมกับ omeprazole พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่าปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่และต้องใช้เวลาเท่าไร
ขั้นตอนที่ 3
กินเมลาโทนินในเวลากลางคืนหากเป็นไปได้ ในระหว่างวันเมลาโทนิอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้ ถ้าคุณพบว่ามันไม่มีผลต่อคุณให้ใช้เวลาที่คุณต้องการ
เคล็ดลับ
- ให้ความสำคัญกับอาหารของคุณและหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้กรดไหลย้อนของคุณแย่ลง หลายคนพบว่าอาการแย่ลงเมื่อบริโภคคาเฟอีนแอลกอฮอล์มะเขือเทศน้ำผลไม้รสเปรี้ยวหรือผลไม้อาหารที่มีไขมันหรือเผ็ดหรือผลิตภัณฑ์จากนม พิจารณาการกระตุ้นของคุณและลดการบริโภคของพวกเขาเพื่อช่วยให้อาการที่อ่าว
คำเตือน
- บอกแพทย์เกี่ยวกับเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ที่คุณมีหรือยาอื่น ๆ ที่คุณอาจได้รับ แม้ว่าร่างกายของคุณจะทำให้เมลาโทนินเป็นธรรมชาติ แต่ก็ยังสามารถโต้ตอบกับยาบางชนิดและก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ หญิงตั้งครรภ์และพยาบาลไม่ควรใช้เมลาโทนิเพราะอาจรบกวนการเจริญพันธุ์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์กล่าว
