LA Fitness เป็นห้องออกกำลังกายสำหรับการค้าที่มีสถานที่ทั่วประเทศตั้งแต่รัฐแคลิฟอร์เนียและเท็กซัสไปจนถึงมินนิโซตาและนิวอิงแลนด์ ห้องฟิตเนส LA ทุกห้องมีส่วนผสมของเครื่องออกกำลังกายห้องคาร์ดิโอและพื้นที่น้ำหนักฟรีเพื่อรองรับความสนใจในการออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณ การใช้เครื่องออกกำลังกายอาจจะครอบงำในตอนแรกโดยมีอุปกรณ์หลากหลายประเภท แต่หลังจากการเรียนรู้ฟังก์ชั่นพื้นฐานและคุณสมบัติแล้วทุกคนสามารถใช้เครื่องออกกำลังกาย LA Fitness ในระหว่างการออกกำลังกายได้ ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะใช้เครื่องออกกำลังกายหรือออกกำลังกายเป็นประจำ
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
อ่านคำแนะนำเกี่ยวกับเครื่องออกกำลังกาย LA Fitness จัดวางแผ่นคำแนะนำไว้ที่ด้านข้างของเครื่องแต่ละเครื่องเพื่อเป็นคู่มืออ้างอิงฉบับย่อ เลือกอุปกรณ์ที่ตรงกับเป้าหมายการออกกำลังกายและความสามารถส่วนบุคคลของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
ปรับเครื่องออกกำลังกายให้ตรงกับขนาดและความสูงของร่างกายของคุณ ดึงปุ่มปรับและเลื่อนที่นั่งและการตั้งค่าอื่น ๆ ตามแนวราง ปล่อยลูกบิดเพื่อล็อคการตั้งค่าในสถานที่ จัดแนวจุดหมุนบนเครื่องออกกำลังกายด้วยข้อต่อของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
ตั้งค่าน้ำหนักของเครื่องโดยถอดขาถ่วงน้ำหนักและวางลงในรูเลือกน้ำหนักที่เหมาะสม เริ่มต้นด้วยน้ำหนักเบาและค่อยๆเพิ่มน้ำหนักหลังจากเรียนรู้การเคลื่อนไหวและเพิ่มความแข็งแรง
ขั้นตอนที่ 4
จับที่จับที่ด้านข้างของเบาะนั่งและออกกำลังกายตลอดช่วงการเคลื่อนไหว ใช้การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นควบคุมและหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกระตุกที่อาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นและลดประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 5
เพิ่มหรือลดน้ำหนักใน 5 ปอนด์ เพิ่มขึ้นตามเป้าหมายของการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นถ้าคุณต้องการทำซ้ำ 10 ถึง 12 ครั้งในระหว่างชุดให้เลือกน้ำหนักที่ทำได้ยากสำหรับการทำซ้ำ 10 ครั้ง แต่ไม่สามารถทำซ้ำได้ 12 ครั้ง
ขั้นที่ 6
หายใจออกระหว่างการยกและสูดดมขณะที่คุณลดน้ำหนักลง การหายใจที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับรูปแบบและเทคนิคที่เหมาะสมในขณะที่ใช้เครื่องออกกำลังกาย LA
ขั้นตอนที่ 7
บันทึกการตั้งค่าเครื่องที่นั่งและตำแหน่งที่ระบุจำนวนน้ำหนักและการทำซ้ำในบันทึกการออกกำลังกาย LA Fitness คุณสามารถใช้บันทึกนี้เพื่อติดตามประสิทธิภาพได้ตลอดทั้งโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 8
ทำความสะอาดอุปกรณ์ LA Fitness ด้วยผ้าเช็ดตัวและสเปรย์ฆ่าเชื้อโรค
อุปกรณ์ออกกำลังกาย
- การฝึกอบรมการบันทึก
- ผ้าเช็ดตัว
- สเปรย์ฆ่าเชื้อ
- เคล็ดลับ
ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองที่ LA Fitness สามารถให้คำแนะนำโดยละเอียดสำหรับเครื่องเฉพาะได้
- คำเตือน
