กรดอะมิโนมีประโยชน์มากมายตั้งแต่การซ่อมแซมเนื้อเยื่อจนถึงการเผาผลาญอาหารที่เพิ่มขึ้น Theo ViệnNghiêncứu Dinh dưỡngQuốc gia, L-carnitine cónguồngốctừ amino axit lysine và methionine vàgiúpcơthểđốtcháychấtbéolàmnguồnnănglượng Glutamine เป็นชนิดของกรดอะมิโนที่ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการซ่อมแซมกล้ามเนื้อให้จดบันทึกไว้ที่ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ การเสริมอาหารด้วย l-carnitine และ glutamine จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ
วิดีโอประจำวันขั้นตอนที่ 1
พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่ม l-carnitine และ glutamine ในอาหารของคุณ สอบถามเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่เป็นไปได้หรือการโต้ตอบยาที่เกี่ยวข้องกับ l-carnitine และ glutamine supplements
ขั้นตอนที่ 2
กิน l-carnitine ในรูปแบบเม็ดละครั้งต่อวัน ใช้เวลา 2 - 4 กรัมของ l-carnitine ประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกายเพื่อช่วยเผาผลาญไขมัน
ใช้ l-carnitine ในรูปแบบของเหลวหากคุณไม่ชอบทานยา เพิ่ม l-carnitine ของเหลวลงในน้ำที่คุณโปรดปรานหรือใช้คนเดียว
ขั้นที่ 4
กิน glutamine 5 ถึง 10 กรัมต่อวันสามครั้ง ทาน glutamine ในรูปแบบเม็ดยาด้วยอาหารเช้ากลางวันและเย็น
ผสมผง glutamine กับน้ำเย็นหรือน้ำผลไม้หากต้องการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปของเหลว ดื่มเสิร์ฟพร้อมกับอาหารสามครั้งต่อวัน ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ (Maryland) กล่าวว่าควรหลีกเลี่ยงการเพิ่มลงในเครื่องดื่มร้อนเพราะความร้อนทำลาย glutamine
คำเตือน
