ลูกกลิ้งโฟมเป็นสินค้าที่มีประโยชน์หากคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากกล้ามเนื้อ หากคุณมีกล้ามเนื้อแน่นในข้อเท้าหรือมีเกลียวและขึงแล้วคุณสามารถใช้ลูกกลิ้งโฟมเพื่อช่วยจัดการกับอาการปวด ลูกกลิ้งโฟมมีราคาประมาณ 20 เหรียญและมีให้บริการในร้านค้ากีฬาส่วนใหญ่หรือถ้าคุณมีสมาชิกโรงยิมก็สามารถหาซื้อได้ที่นั่น ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเข้าร่วมกิจกรรมใด ๆ ที่อาจทำร้ายข้อเท้าของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ล้างพื้นที่ที่คุณต้องการใช้ลูกกลิ้งโฟม ตรวจดูให้แน่ใจว่าไม่มีสินค้าหลวม ๆ วางอยู่บนพื้นซึ่งอาจทำให้คุณลื่นไถลและทำร้ายตัวเองได้ อยู่ห่างจากพื้นที่ที่มีเฟอร์นิเจอร์เป็นคุณไม่ต้องการที่จะทำงานในบางสิ่งบางอย่างในขณะที่ยืด
ขั้นตอนที่ 2
นั่งบนพื้นและใช้ลูกกลิ้งโฟมในมือ ถูลูกกลิ้งไปมาด้วยข้อเท้าของคุณ ปล่อยให้น้ำหนักตัวมากพอที่จะกดลูกกลิ้งตามที่คุณพอใจ หากไม่มีน้ำหนักเพียงพอที่ข้อเท้ากล้ามเนื้อจะไม่ผ่อนคลาย
ขั้นที่ 3
วางน้ำหนักไว้ที่มือแล้วดึงลูกกลิ้งโฟมไปทางคุณ ทำซ้ำอย่างน้อย 10 ถึง 15 ครั้งบนข้อเท้าแต่ละข้อด้วยลูกกลิ้งโฟมเพื่อให้ได้รับการผ่อนปรน
สิ่งที่คุณจะต้อง
- ล้างพื้นที่
- ลูกกลิ้งโฟม
เคล็ดลับ
- ควรใช้แรงกดดันมากเกินไปกับกล้ามเนื้อของคุณกับลูกกลิ้งโฟมในครั้งแรกที่คุณใช้ หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับแรงกดดันที่คุณสามารถทนต่อได้คุณอาจทำร้ายร่างกายหรือช้ำตัวเองซึ่งจะนำไปสู่ความรุนแรงของกล้ามเนื้อ
