อบเชยเป็นเครื่องเทศที่มีอยู่ในหลากหลายรูปแบบ อย่างไรก็ตามเมื่อเก็บไว้ในรูปแบบติดมันอบเชยสามารถใช้เป็นเครื่องมือในการช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่การเสพติดที่ซับซ้อนตาม "พื้นฐานการพยาบาล" ที่มีรากฐานทางจิตวิทยาและทางสรีรวิทยาทำให้เป็นนิสัยที่ซับซ้อนที่สุด หยุด ด้วยความรู้ความมุ่งมั่นและแรงจูงใจคุณสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ดีและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการเลิกสูบบุหรี่
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแหนบอบเชยเสมอ เก็บไม้อบเชยไว้ที่บ้านในรถที่ทำงานและทุกที่ที่คุณสูบบุหรี่
ขั้นตอนที่ 2
เก็บแหนมอบเชยแบบเดียวกับที่คุณเคยถือบุหรี่เมื่อต้องการกระตุ้นให้เกิดการนัดหยุดงาน ใส่แยมอบเชยในปากของคุณและสูดดมเช่นเดียวกับที่คุณทำเมื่อคุณสูบบุหรี่ แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับนิโคตินใด ๆ คุณจะเลียนแบบการกระทำทางกายภาพของการสูบบุหรี่โดยไม่ส่งผลเสียต่อการสูบบุหรี่
ขั้นตอนที่ 3
หายใจออกอย่างหนักหลังจากสูดดมด้วยก้านอบเชย ต่อไปใช้ไม้อบเชยเช่นเดียวกับที่คุณสูบบุหรี่จนกว่าความปรารถนาจะผ่านไป
ขั้นตอนที่ 4
ดื่มน้ำสักแก้วถ้าน้ำผลไม้อบเชยไม่พึงพอใจหลังจากที่คุณใช้ไม้อบเชยแล้ว น้ำจะลดรสอบเชย
เคล็ดลับ
- โทร 1-800-QUITNOW ซึ่งจะให้คำปรึกษาในการเลิกสูบบุหรี่และข้อมูลในรัฐของคุณตาม Smokefree gov ถ้าคุณกำลังดิ้นรนเลิกสูบบุหรี่
คำเตือน
- อย่าให้สติปัญญาแก่ไม้อบเชยเพราะอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บสาหัส
