เครื่องช่วยหายใจเป็นเครื่องออกกำลังกายแบบไขว้ฝึกหัดซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายส่วนบนและล่างของร่างกายของคุณพร้อม ๆ กัน ทุกคนสามารถใช้เครื่องช่วยหายใจไม่ว่าจะเป็นระดับประสบการณ์หรือการออกกำลังกายก็ตาม เครื่องมีการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มต่ำและมีผลกระทบต่ำซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถปรับโทนของร่างกายได้ตลอดจนบรรลุการลดน้ำหนักที่ต้องการ ผู้เดินอากาศไม่ใช่แบรนด์เฉพาะ มีผู้ผลิตที่แตกต่างกันจำนวนมาก แบบฟอร์ม Pro-Form เป็นแบบที่ได้รับความนิยม
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
จับที่จับบาร์และเหยียบเท้าเหยียบลงไปทีละเท้าทีละเท้า ให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกสมดุลก่อนเริ่มออกกำลังกาย
ขั้นที่ 2
เปิดจอภาพและเลือกระดับการออกกำลังกายที่คุณต้องการใช้ วอล์กเกอร์อากาศอาจรวบรวมข้อมูลอื่น ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณเช่นเวลา, การทำซ้ำ / นาที, แคลอรี่และการสแกนซึ่งจะเรียกใช้ข้อมูลสถิติขณะที่คุณออกกำลังกาย ตัดสินใจเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการจะเผาผลาญและระยะเวลาที่คุณต้องการออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 3
เลื่อนขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าในเวลาเดียวกันกับที่คุณเลื่อนอีกอันหนึ่งไปข้างหลัง - ขณะที่จับมือจับบาร์ไว้ คุณจะมีประสบการณ์เพิ่มขึ้นในอัตราการเต้นหัวใจเพราะหัวใจของคุณจะต้องทำงานหนักเพื่อสูบฉีดเลือดเข้าแขนและขาของคุณ คุณยังจะท้าทายกล้ามเนื้อหลักของคุณในขณะที่คุณรักษาความสมดุลของคุณไว้ในเครื่อง คุณสามารถเปลี่ยนความเข้มของการออกกำลังกายได้โดยการเปลี่ยนตำแหน่งบนเครื่อง ยกตัวอย่างเช่นคุณสามารถงอขาเล็กน้อยหรือวางมือลงบนราวแทนที่จะใช้แถบจับ
ขั้นตอนที่ 4
ชะลอการก้าวเดินของคุณเมื่อเป้าหมายแคลอรี่และเป้าหมายเวลาของคุณเสร็จสมบูรณ์แล้ว ช่วยให้การหายใจของคุณกลับสู่ภาวะปกติในเวลาเดียวกันขณะที่คุณยกแขนและขาไว้ นี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณมีโอกาสที่จะเย็นลง
ขั้นที่ 5
เหยียบสกายวอล์คเกอร์ช้าๆโดยการเดินเท้าครั้งละหนึ่งครั้งจับมือให้แน่นบนราว ยืดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย การยืดกล้ามเนื้อช่วยในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยให้การกู้คืนเร็วขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บ
