ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่มีการแข่งขันสูงสำหรับนักกีฬาทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ไม่ว่าคุณจะเป็นนักว่ายน้ำที่มีชีวิตมายาวนานหรือเป็นนักกีฬาใหม่ ๆ การลองเล่นกับทีมว่ายน้ำอาจเป็นช่วงเวลาเครียด ด้วยการอุทิศและการฝึกอบรมคุณสามารถเพิ่มโอกาสในการสร้างทีมว่ายน้ำได้ สูตรการฝึกอบรมสำหรับนักว่ายน้ำควรมีการว่ายน้ำความแข็งแรงและการออกกำลังกายเป็นประจำและการฝึกอบรมข้ามเมื่อสระว่ายน้ำไม่สามารถใช้ได้กับคุณ
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
แสดงว่าคุณร้ายแรงเกี่ยวกับการว่ายน้ำ ลงทุนชุดว่ายน้ำที่ดีแว่นตาและหมวกว่ายน้ำ สามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายของที่มีการเล่นกีฬาหรือร้านค้าว่ายน้ำแบบพิเศษ การมีอุปกรณ์ที่เหมาะสมแสดงให้เห็นว่าคุณมีความจริงจังเกี่ยวกับการกระทำตัวเองกับทีม
ขั้นตอนที่ 2
เริ่มว่ายน้ำให้เร็วที่สุด ถ้าคุณรู้ว่าคุณต้องการที่จะเข้าร่วมทีมว่ายน้ำรับในสระว่ายน้ำให้เร็วที่สุด เข้าร่วมห้องออกกำลังกายหรือสระน้ำในท้องถิ่น การเข้าถึงสระว่ายน้ำได้ง่ายทำให้การฝึกอบรมง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
เรียนรู้จังหวะการว่ายน้ำขั้นพื้นฐาน หากคุณสามารถทำจังหวะหลายแบบคุณสามารถแสดงความเก่งกาจของคุณซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อทีม ทั้งสี่รูปแบบของการว่ายน้ำในการแข่งขันคือจังหวะการถักพึมพำผีเสื้อและฟรีสไตล์
ขั้นตอนที่ 4
การว่ายน้ำเป็นประจำ สถาบันการแพทย์เวชศาสตร์การกีฬาแห่งชาติแนะนำให้ออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือด 30 นาทีต่อสัปดาห์ ใช้ว่ายน้ำเป็นรูปแบบการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด
ขั้นตอนที่ 5
ข้ามรถไฟ ในวันที่คุณไม่สามารถไปที่สระว่ายน้ำให้เข้าร่วมในรูปแบบอื่น ๆ ของการออกกำลังกาย ไปวิ่งขี่จักรยานใช้เครื่องรูปไข่หรือเข้าร่วมแอโรบิก รูปแบบอื่น ๆ ของกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดจะช่วยเพิ่มความอดทน
ขั้นตอนที่ 6
ฝึกอบรมเกี่ยวกับที่ดินแห้ง ทำงานเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายที่ขาแขนและไหล่ของคุณ ส่วนขยายของขาที่สมบูรณ์แบบการกดไหล่และยกน้ำหนักฟรี มุ่งเน้นไปที่การยืดแขนบ่าและขา ดำเนินการไหล่แฉกไหล่การออกกำลังกายของกลุ่มความรักวงแขนแหนบเอ็นร้อยหวายเหยียดขาเหยียดและเหยียดลูกวัว
เคล็ดลับ
- การฝึกซ้อมและการพยายามให้ทีมว่ายน้ำเป็นเพียงครึ่งเดียวของการสู้รบ หากคุณกำลังว่ายน้ำสำหรับทีมที่เกี่ยวข้องกับโรงเรียนคุณจะต้องรักษาคะแนนของคุณ โดยไม่คำนึงถึงประเภทของทีมที่คุณกำลังว่ายน้ำอยู่คุณจะต้องฝึกฝนเพื่อปรับปรุงเวลาของคุณต่อไปในทีม
คำเตือน
- การฝึกซ้อมและการปฏิบัติตามปกติไม่ได้รับประกันว่าคุณจะทำให้ทีมว่ายน้ำ
