"มวยมวยนิ้วสั้น" เป็นคำที่อธิบายทั้งบรรพบุรุษของกีฬามวยไทยสมัยใหม่และกีฬาการต่อสู้ใด ๆ ที่ ผู้เข้าร่วมต่อสู้โดยไม่ได้รับประโยชน์จากการป้องกันถุงมือและศีรษะ ในแง่มุมที่สำคัญที่สุดการฝึกมวยแบบมวยไทยจะมีลักษณะคล้ายการฝึกมวยมาก: คุณจะพัฒนาความอดทนต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดความแข็งแรงทางกายภาพการไล่ระดับพลังและการเดินเท้า สิ่งที่จะแตกต่างกันคือระยะเวลาที่คุณใช้เตรียมมือของคุณสำหรับผลกระทบของการเจาะที่ไม่ได้รับการป้องกัน คุณสามารถวาดแบบฝึกหัดการออกกำลังกายด้วยมือจากประเพณีต่างๆตั้งแต่การฝึกซ้อมมวยจนถึงกังฟู
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
อย่าใช้ถุงมืออย่างน้อยหนึ่งรอบโดยไม่สวมถุงมือหรือผ้าพันมือ ในขณะที่มือและข้อมือของคุณเริ่มคุ้นเคยกับความเครียดใหม่นี้ยิ่งทำให้กระเป๋าของคุณทำงานได้มากขึ้นจนกว่าคุณจะสามารถทำงานได้ตลอดทั้งรอบโดยไม่มีการป้องกัน กระเป๋าผ้าใบจะดีกว่ากระเป๋าไวนิลเล็กน้อยเล็กน้อยเนื่องจากมีความขรุขระและจะสร้าง callouses ของคุณได้เร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
ปรับสภาพมือให้ดีขึ้นโดยเจาะหนังสือเก่า 20 ถึง 50 ครั้งต่อวัน เริ่มต้นด้วยหนังสือปกอ่อนที่ผอมลงแล้วใช้วิธีการพิมพ์ของคุณให้หนาขึ้นปกอ่อน (หรือกองสองคนผอม) ทำงานในแบบของคุณจนหนังสือปกแข็งทนทาน
ขั้นตอนที่ 3
ทาครีมยาปฏิชีวนะทันทีกับสิ่งสกปรกหรือรอยถลอกที่คุณพบในมือหลังการออกกำลังกาย วิธีนี้จะช่วยเร่งการรักษาและหลีกเลี่ยงการติดเชื้อซึ่งเป็นผลของการขูดมือบนถุงเจาะ
ขั้นตอนที่ 4
ใช้นิ้วหัวแม่มือและข้อมือประมาณ 20 ถึง 30 นาทีหลังจากการออกกำลังกายแต่ละครั้งเพื่อลดความอึดอัดและเพิ่มความเร็วในการฝึก
ขั้นตอนที่ 5
ใส่ผ้าพันแผลในบริเวณใด ๆ ที่มือของคุณต้องการ แต่หลังจากที่คุณทำน้ำแข็งเสร็จแล้ว มิฉะนั้นผ้าพันแผลจะหลุดออกไปในระหว่างไอซิ่ง
สิ่งที่คุณจะต้อง
- ถุงเจาะ
- หนังสือเก่า
- Neosporin
- ผ้าพันแผล
- น้ำแข็ง
เคล็ดลับ
- บางเหตุการณ์ "มวยสามขึ้นเปล่า" เป็นเหตุการณ์แบบ MMA ที่อนุญาตให้มี ต่อสู้เช่นเดียวกับการต่อสู้ยืนขึ้น คุณควรจะได้รับการฝึกมวยปล้ำหรือ jujutsu นอกจากการชกมวยถ้าคุณคิดว่าเป็นกรณีนี้
