การเหยียดหรือเหยียบเท้าไปทางซุ้มประตูอาจทำให้ข้อเท้าของคุณอ่อนลงและทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะบิดในขณะที่คุณวิ่งหรือเดิน การใส่รองเท้ากับข้อเท้าที่เหมาะสมเช่นรูปแบบที่สูงซึ่งพันรอบข้อเท้าสามารถช่วยแก้ไขปัญหาได้ แต่คุณไม่สามารถสวมเสื้อชั้นสูงได้ตลอดเวลา สำหรับรองเท้าที่อยู่ด้านล่างข้อเท้าคุณสามารถผูกและผูกรองเท้าได้ในแบบที่จะให้การสนับสนุนข้อเท้าของคุณได้
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
เปลี่ยนรองเท้าของคุณตามที่คุณต้องการ แต่หยุดก่อนสองช่องล่าสุด หากคุณกำลังปักรองเท้าวิ่งกับสองหลุมด้านข้างโดยด้านในริมฝีปากบนของรองเท้าให้หยุดก่อนที่ริมฝีปากบน
ขั้นตอนที่ 2
ข้ามเชือกผูกรองเท้าและด้ายไว้ใต้รูผ่านหลุมแรก ดึงเชือกผูกรองเท้าไปและไม่ข้ามอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 3
เช็ดลูกไม้แต่ละข้างโดยผ่านรูที่สองที่ด้านเดียวกัน - ด้ายที่ลูกไม้ซ้ายผ่านรูซ้ายและทางขวาผ่านทางขวา ลูกไม้ควรมีลักษณะเหมือนเย็บตะเข็บระหว่างสองรู
ขั้นตอนที่ 4
ถอดปลายด้านขวาของลูกไม้และด้ายไปทางตะเข็บด้านซ้าย ปักหมุดที่ด้านขวาผ่านทางขวา เย็บผ่านเย็บเพิ่มความตึงเครียดมากและดึงด้านข้างของรองเท้าที่อยู่ใกล้รอบข้อเท้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
ใส่รองเท้าและขันลูกไม้ให้เข้าที่ระดับความสะดวกสบายของคุณ ผูกโบว์เดียวกับปลายเชือกผูกรองเท้า
ขั้นตอนที่ 6
สร้างห่วงด้วยปลายเชือกผูกรองเท้าด้านใดด้านหนึ่งจะสะดวกสบายที่สุดสำหรับคุณ จับห่วงระหว่างนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้และห่อปลายอีกด้านหนึ่งของลูกไม้สองรอบรอบ ๆ และรวมนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้
ขั้นตอนที่ 7
ดันที่กลางของลูกไม้ที่เหลือเข้ากับช่องว่างระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของคุณแล้วดึงเข้าไปจนจบโบว์
สิ่งที่คุณจะต้อง
- รองเท้าชั้นต่ำ
- รองเท้าผูกรองเท้า
