วิธีการตรวจหาวิตามินสำหรับอัตราการดูดซึม

หากคุณสงสัยว่าปริมาณวิตามินหรือแร่ธาตุของคุณถูกทำลายลงและดูดซึมโดยร่างกายของคุณเพียงไร สามารถทำการทดลองง่ายๆที่บ้านได้ เฉพาะอาหารเสริมวิตามินของคุณและไม่กี่รายการจากห้องครัวจะต้อง นี้เป็นวิธีที่ดีในการตรวจสอบว่าวิตามินเสริมที่มีโอกาสที่ดีที่สุดในการดูดซึมในร่างกาย การทดสอบได้รับการตั้งค่าอย่างรวดเร็วและต้องดำเนินการทดสอบเพียงหนึ่งวัน

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ชั่งน้ำหนักวิตามินแต่ละตัวในหน่วยกรัมตามระดับอาหาร เขียนชื่อของวิตามินเสริมและน้ำหนักของมันเป็นกรัมบนเทปกำบัง

ขั้นตอนที่ 2

ใส่วิตามินเสริมในถ้วย ติดเทปกาวที่จับคู่วิตามินเสริมกับด้านนอกของถ้วย

ขั้นตอนที่ 3

เติมถ้วยให้เต็มแต่ละถ้วยให้มีน้ำเพียงพอเพื่อลดอาหารเสริมวิตามิน

ขั้นตอนที่ 4

รอ 24 ชั่วโมงเพื่อให้วิตามินเสริมละลายในน้ำ บางส่วนของอาหารเสริมอาจละลายได้อย่างสมบูรณ์บางอย่างอาจมีลักษณะคล้ายกาวและบางส่วนอาจไม่ได้มีการเปลี่ยนแปลงมากในลักษณะ

ขั้นตอนที่ 5

เทเนื้อหาของถ้วยใดถ้วยหนึ่งผ่านผ้าชีส ไม่ว่าจะเป็นส่วนใดของวิตามินที่ไม่ละลายเต็มที่ในน้ำจะถูกจับในผ้าขาวม้า วางซากของวิตามินไว้บนจานให้แห้ง ถ่ายเทปกำบังจากถ้วยวิตามินที่อยู่ในจานที่วิตามินจะแห้ง ทำซ้ำขั้นตอนนี้สำหรับวิตามินทั้งหมด

ขั้นตอนที่ 6

ชั่งน้ำหนักส่วนที่เหลือของวิตามินตามสัดส่วนของอาหารในรูปแบบกรัม บันทึกน้ำหนักใหม่ของพวกเขาในเทปกำบังที่เกี่ยวข้องกับวิตามินแต่ละชนิด

ขั้นที่ 7

คำนวณเปอร์เซ็นต์ของวิตามินที่ยังไม่ละลายน้ำเพื่อหาอัตราการดูดซึมโดยประมาณของวิตามิน ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีวิตามินซี 1, 000 มิลลิกรัมเม็ดแรกที่ชั่งน้ำหนัก 5 กรัม แต่ชั่งน้ำหนักเพียง 2 กรัมหลังจากละลายในน้ำเป็นเวลา 24 ชั่วโมงเป็นไปได้ว่าร่างกายของคุณสามารถดูดซึมได้เพียงประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์หรือ 600 mg ของวิตามินซีจากเม็ดนั้น

สิ่งที่คุณต้อง

• วิตามิน
• ถ้วย
• เทปกาว
• ปากกา
• น้ำ
• แผ่นอาหาร
• แผ่น
• ขนาดอาหาร