วิธีการใช้สายรัดข้อมือสำหรับยิมนาสติก

บาร์เป็นฆาตกรบนมือและข้อมือของนักกายกรรม นั่นคือเหตุผลที่การปฏิบัติงานเป็นเวลาไม่ถึงนาที "แม้ว่าคุณจะมีความแข็งแรงและความอดทนที่จะอยู่ได้นานกว่าหนึ่งนาทีคุณก็ไม่สามารถทำได้เพราะมือของคุณจะเผาผลาญ" โค้ชโอลิมปิกของสหรัฐฯ Don Peters กล่าวในหนังสือ "ยิมนาสติก" "นอกเหนือจากการเผาไหม้ยิมนาสติกสามารถทนทุกข์ทรมานจากสิ่งที่เรียกกันทั่วไปว่า" ข้อมือกายกรรม "การอักเสบในกระดูกปลายแขนที่เชื่อมต่อมือกับข้อมือ การแตะที่ข้อมือของคุณเป็นวิธีหนึ่งในการลดการเผาไหม้และโอกาสของการบาดเจ็บ

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ล้างมือและข้อมือเนื่องจากไขมันและเหงื่ออาจรบกวนความสามารถในการยึดติดของเทป

ขั้นตอนที่ 2

จับมือซ้ายไว้ด้วยฝ่ามือและนิ้วมือยืดออกและงอข้อมือไม่เกิน 30 องศา

ขั้นตอนที่ 3

ติดเทปไว้ที่ฝ่ามือข้างใต้นิ้วมือและห่อไว้รอบ ๆ มือ เทปควรจะแน่นพอที่จะให้การสนับสนุนไม่ จำกัด การไหลเวียนโลหิต

ขั้นตอนที่ 4

ตัดเทปใหม่รอบ ๆ ข้อมือของคุณสักครู่

ขั้นตอนที่ 5

เริ่มเทปใหม่ที่ด้านหลังของข้อมือใต้นิ้วหัวแม่มือของคุณ ที่มุมให้ห่อเทปขึ้นเพื่อให้ด้านในของเทปอยู่ด้านล่างของนิ้วก้อยของคุณ ม้วนเทปไว้รอบ ๆ หน้าของฝ่ามือเพื่อให้นิ้วมือขยับไปรอบ ๆ ตัวคุณและมุมให้นิ้วหัวแม่มือของคุณ คุณควรมีเครื่องหมาย X ครึ่งด้านใดด้านหนึ่งของมือ

ขั้นตอนที่ 6

ตัดเทปใหม่ที่ด้านหลังข้อมือของคุณโดยเริ่มจากใต้พิ้งกี้และตกปลาขึ้นระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ต่อการพันเทปกลับลงมาที่ข้อมือของคุณเพื่อให้คุณมี X อยู่ที่ด้านหน้าและด้านหลังของมือ

ขั้นที่ 7

จับมือขวาของคุณตามวิธีการเดียวกันในขั้นตอนที่ 1 ถึง 6

คำแนะนำ

• สำหรับการสนับสนุนเพิ่มเติมคุณสามารถตั้งค่า X เพิ่มเติมบนมือได้ การจับบาร์ด้วยเทปที่มือและข้อมือของคุณต้องใช้เวลา มือของคุณจะรู้สึกค่อนข้าง จำกัด ในตอนแรก แต่การปรับเทปให้เล็กลงเมื่อเทียบกับการปรับตัวให้เข้ากับการเล่นยิมนาสติกในภายหลัง