เคล็ดขัดยอกนิ้วมือถือเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่พบมากที่สุดโดยบางคนที่เล่นบาสเก็ตบอลซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อลูกบาสเก็ต ทางที่ผิด. หากคุณมีอาการแพลงนิ้วแพทย์ของคุณอาจกำหนดให้มีการบันทึกเทปตามปกติเพื่อช่วยในการฟื้นฟูนิ้วการสนับสนุนและการปกป้องของคุณและป้องกันไม่ให้ได้รับบาดเจ็บอีกเมื่อคุณกลับไปที่สนามบาสเกตบอล
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
วางปลายด้านหนึ่งของแถบนักกีฬาที่ขอบด้านนอกของนิ้วที่แข็งแรงติดกับนิ้วที่บาดเจ็บของคุณ วางเทปไว้ด้านล่างข้อต่อ PIP ซึ่งอยู่ตรงกลางระหว่างนิ้วของคุณ
ขั้นที่ 2
ยืดเทปขึ้นและข้ามนิ้วที่มีสุขภาพดีและยืดนิ้วไปทั่วนิ้วที่ได้รับบาดเจ็บเก็บไว้ในเส้นตรงเพื่อให้อยู่ด้านล่างข้อต่อ PIP ของคุณบนนิ้วทั้งสองข้าง
ขั้นตอนที่ 3
ดึงเทปลงและใต้นิ้วสองนิ้วจนกว่าเทปจะตรงกับปลายด้านบนสุดของเทป ต่ออีกครั้งเพื่อให้เทปถูกพันรอบสองมือสองครั้ง ฉีกมันออกและติดปลายหลวมบนพื้นผิวเทป
ขั้นตอนที่ 4
ทำซ้ำขั้นตอนการบันทึกเทปสำหรับสองนิ้วเดียวกันขณะนี้วางตำแหน่งแอพฯ เทปที่สองเหนือข้อต่อ PIP ของคุณ ขณะนี้คุณควรมี "วงแหวน" สองรอบที่สองนิ้วของคุณหนึ่งวงแหวนเหนือ PIP joint และหนึ่งวงแหวนด้านล่าง PIP joint
ขั้นตอนที่ 5
สวมชุดเทปในลักษณะนี้ตลอดช่วงเวลาในเกมบาสเกตบอลของคุณจากนั้นค่อยๆคลี่คลายนิ้วมือเมื่อเกมจบลง ต่อนิ้วมือขยับนิ้วตราบใดที่แพทย์หรือนักบำบัดโรคทางกายของคุณกำหนด
เคล็ดลับ
- คุณสามารถหาเทปกีฬาในร้านขายยาส่วนใหญ่ได้ ในขณะที่เรียกกันทั่วไปว่า PIP joint ชื่อเต็มของมันคือ proximal interphalangeal joint
คำเตือน
- ควรได้รับการตรวจสอบจากแพทย์เสมอแม้ว่าคุณจะคิดว่ามันเป็นแค่อาการแพลงง่าย บางครั้งการแพลงอาจมาพร้อมกับปัญหากระดูกหักและปัญหาร้ายแรงที่มองไม่เห็นได้
