การใช้วิตามินด้วยนม

วิตามินเป็นสารที่ร่างกายต้องการในปริมาณน้อยเพื่อให้โปรตีนเฉพาะที่เรียกว่าเอนไซม์สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง เอนไซม์เร่งปฏิกิริยาทางเคมีที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง การทานวิตามินเสริมจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินและสามารถทานกับนมได้ ในทางตรงกันข้ามคุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่กินวิตามินและแร่ธาตุมากเกินไป นอกจากนี้แคลเซียมที่พบในนมยังทำให้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล็กมีประสิทธิภาพน้อยลง

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ใช้วิตามินกับนมเพื่อให้กลืนได้ง่ายขึ้น โดยทั่วไปอาหารเสริมวิตามินควรถูกกลืนกินไปทั้งหมดและนำนมด้วยนมจะช่วยให้กระบวนการนี้ดีขึ้น

ขั้นตอนที่ 2

ปรับการรับวิตามินเพื่อป้องกันไม่ให้วิตามินกินยาเกินขนาด หากคุณทานวิตามินและแร่ธาตุมากเกินไปเช่นวิตามิน A และ D หรือแคลเซียมคุณสามารถพัฒนาอาการของวิตามินที่ให้ยาเกินขนาดได้ ตามคู่มือของเมอร์คการบริโภควิตามินดีสูงสุดในแต่ละวันเท่ากับ 3, 000 ไมโครกรัมและปริมาณวิตามินดีสูงสุดที่แนะนำคือ 2, 000 หน่วยสากล กระทรวงเกษตรสหรัฐกล่าวว่านมที่เสริมวิตามินดีและวิตามินดีมีวิตามินนม 157 ไมโครกรัมและวิตามินดีจำนวน 120 หน่วยในต่างประเทศ

ขั้นตอนที่ 3

ใช้สารเสริมธาตุเหล็กแยกจากนม กระทรวงสาธารณสุขรัฐนิวยอร์กกล่าวว่านมไม่แทรกแซงการดูดซึมวิตามินหรือเกลือแร่ใด ๆ ยกเว้นธาตุเหล็กเนื่องจากแคลเซียมสามารถทำให้ลำไส้ซึมผ่านเหล็กได้ยาก ทานอาหารเสริมธาตุเหล็กอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนหรือสองชั่วโมงหลังจากดื่มนม