ผลไม้โนนิหรือที่รู้จักกันในนามของต้นสนป่าหรือหม่อนอินเดียเป็นพันธุ์พื้นเมืองของหมู่เกาะแปซิฟิค ตามที่สมาคมมะเร็งอเมริกัน, ผลไม้โนนิถูกนำมาใช้ในการแพทย์พื้นบ้านของโปลินีเซียเป็นสมุนไพร หลาย บริษัท ทำการตลาดน้ำผลไม้โนนิเป็นเครื่องช่วยในการลดน้ำหนัก แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่สนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้ น้ำโนนิเป็นที่ทราบกันดีว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระและสารพิษ การสูญเสียน้ำหนักต้องสร้างการขาดดุลแคลอรี่โดยการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินทุกวัน รวมทั้งน้ำผลไม้โนนิในแผนโภชนาการของคุณอาจให้ปริมาณของสารต้านอนุมูลอิสระ; แต่สุขภาพที่สมดุลอาหารและการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักด้วยน้ำผลไม้โนนิ ถามเกี่ยวกับปฏิกิริยายาที่เป็นไปได้ภาวะแทรกซ้อนและผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับน้ำโนนิ
ขั้นตอนที่ 2
เยี่ยมชมร้านขายของชำอินทรีย์หรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในท้องถิ่นของคุณ ซื้อน้ำผลไม้อินทรีย์อินทรีย์เพื่อหลีกเลี่ยงสารกันบูดที่อาจมีผลต่อประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำผลไม้
ขั้นตอนที่ 3
ดื่ม 2 ออนซ์ ของน้ำ noni ต่อวันเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของมัน มี 1 ออนซ์ ให้บริการในตอนเช้าและอีก 1 ออนซ์ ให้บริการในตอนเย็น
ขั้นตอนที่ 4
ผสมน้ำผลไม้โนนิกับน้ำผลไม้ที่คุณชื่นชอบเพื่อเพิ่มรสชาติ
ขั้นตอนที่ 5
ลดปริมาณแคลอรี่เพื่อสร้างการขาดดุล บันทึกแคลอรี่ของคุณโดยใช้วารสารอาหาร ติดตามผลรวมแคลอรี่ของคุณเป็นเวลาสามวัน ลบ 500 ออกจากค่าเฉลี่ยของคุณเพื่อคำนวณแคลอรี่ที่จำเป็นต่อการสูญเสียประมาณ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 6
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ บริโภคอาหารในรูปแบบธรรมชาติของพวกเขาเช่นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันไข่ปลาปลาไขมันต่ำไขมันสุขภาพดีเช่นอะโวคาโดและน้ำมันมะกอกธัญพืชผักและผลไม้ การรับประทานอาหารตามธรรมชาติจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นเพื่อที่คุณจะรับประทานแคลอรี่น้อยลง
ขั้นที่ 7
ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเผาผลาญแคลอรี่และส่งเสริมการลดน้ำหนัก มีส่วนร่วมในร่างกายเต็มรูปแบบการฝึกอบรมการออกกำลังกายความแข็งแรงสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันและเพิ่มการเผาผลาญอาหาร มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด 30 ถึง 45 นาทีสี่วันต่อสัปดาห์เพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกาย
