วิตามินแต่ละชนิดจำเป็นต้องมีหน้าที่และผลประโยชน์ที่แตกต่างออกไป เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เหล่านี้ให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คุณอาจกำลังคิดที่จะใช้วิตามินหลายชนิดในเวลาเดียวกัน ในขณะนี้โดยทั่วไปปลอดภัยคุณจำเป็นต้องใช้ข้อควรระวังบางประการก่อนดำเนินการดังกล่าว พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลเกี่ยวกับการรับประทานวิตามินเสริม
วิดีโอเด็ดหน้า
ขั้นตอนที่ 1
สอบถามแพทย์หากจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร หลายคนสามารถที่จะตอบสนองการบริโภคอาหารประจำวันที่แนะนำของพวกเขาจากวิตามินผ่านทางอาหารของพวกเขาดังนั้นการเสริมวิตามินอาจไม่จำเป็นที่ทั้งหมด ถ้าคุณจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารให้ถามแพทย์ของคุณว่าคุณต้องการเท่าไร อย่าลืมแจ้งแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือยาที่คุณกำลังใช้อยู่เพื่อหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินใหม่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
ซื้ออาหารเสริมวิตามิน ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณคุณอาจจะหาอาหารเสริมที่ประกอบด้วยวิตามินทั้งหมดที่คุณต้องการในผลิตภัณฑ์เดียวเช่นผลิตภัณฑ์เสริมวิตามิน
ขั้นตอนที่ 3
อ่านคำแนะนำเสริมวิตามินอย่างละเอียด ให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจวิธีที่เหมาะสมในการรับประทานวิตามินแต่ละครั้ง ตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าการเสริมจะไม่ทำให้คุณเกินขีด จำกัด รายวันของวิตามินที่แนะนำโดยแพทย์ของคุณ หากคุณมีคำถามหรือข้อสงสัยเกี่ยวกับกระบวนการนี้ให้ติดต่อกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
รับประทานวิตามินตามคำแนะนำบนฉลากเว้นแต่แพทย์จะบอกให้คุณทำอย่างอื่น อาหารเสริมวิตามินส่วนใหญ่มีลักษณะคล้ายคลึงกันซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะมีการกลืนน้ำนมเสริมด้วยแก้วน้ำ ตรวจสอบฉลากของอาหารเสริมวิตามินของคุณเพื่อตรวจสอบว่าพวกเขาสามารถรับประทานได้ในเวลาเดียวกันหรือถ้าจำเป็นต้องรับประทานในเวลาที่ต่างกันในแต่ละวัน
ขั้นตอนที่ 5
รายงานปฏิกิริยาทางกายที่ผิดปกติกับแพทย์ ในขณะที่คนส่วนใหญ่จะไม่พบผลข้างเคียงใด ๆ จากอาหารเสริมวิตามินบางคนจะรู้สึกไวหรือแพ้ส่วนผสมในอาหารเสริม ถามคำถามหรือข้อกังวลเกี่ยวกับแพทย์ของคุณเสมอ
เคล็ดลับ
- หากคุณเคยทาน multivitamin แล้วโปรดตรวจสอบเพื่อให้มั่นใจว่าการเติมสารอาหารเสริมจะไม่ทำให้คุณทานวิตามินหรือแร่ธาตุใน RDA
คำเตือน
- คุณไม่ควรทานวิตามินมากกว่า 1 ชนิดในแต่ละครั้งเว้นแต่ได้รับคำสั่งจากแพทย์ การกินวิตามินชนิดเดียวกันมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงมากมาย อาการของยาเกินขนาดวิตามินรวมถึงปัสสาวะคล้ำปัสสาวะบ่อยระคายเคืองตาแตกริมฝีปากเพิ่มความไวต่อแสงการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วหรือผิดปกติกล้ามเนื้ออ่อนแอหรือปวดปวดร่วมชักปวดศีรษะความเมื่อยล้าเป็นลมสับสนอารมณ์หรือการเปลี่ยนแปลงทางจิต, ล้าง, คัน, แสงแดด, ผมร่วง, ผิวสีเหลืองส้ม, สูญเสียความกระหาย, ปัญหาทางเดินอาหารและการสูญเสียน้ำหนัก
