การว่ายน้ำใต้น้ำที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพสามารถทำให้การว่ายน้ำของคุณเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณมากขึ้น ว่ายน้ำในสระว่ายน้ำมักจะต้องว่ายน้ำใต้น้ำเมื่อกดผนังและระหว่างพลิกเลี้ยว ว่ายน้ำได้อย่างรวดเร็วใต้น้ำจะทำให้การเปลี่ยนผ่านเป็นจังหวะได้ง่ายขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
วิดีโอประจำวัน
สร้าง Streamline
การเพรียวลมเมื่อผลักดันผนังใต้น้ำเป็นส่วนสำคัญในการว่ายน้ำได้อย่างรวดเร็วใต้น้ำ ความคล่องตัวจะกระทำโดยการบีบแขนของคุณเหนือศีรษะของคุณด้วยมือของคุณกับหูของคุณ ศีรษะควรอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางโดยให้ดวงตามองลงไปที่ด้านล่างของสระน้ำ เพื่อรักษาความคล่องตัวที่เหมาะสมขาและสะโพกของคุณจะยังคงอยู่ในท่ายืนและเท้าของคุณ การทำให้เพรียวลมมีความต้านทานน้อยที่สุดสำหรับน้ำที่เคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ร่างกายของคุณเมื่อคุณเคลื่อนผ่านน้ำ
ในการประสานกับความคล่องตัวของคุณการเตะปลาโลมาเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการว่ายใต้น้ำ เตะนี้ทำโดยการเตะขาทั้งสองข้างพร้อมกันในปลาโลมาเช่นการเคลื่อนไหว ต้นขาและต้นขาของคุณจะทำให้เตะนี้เข่างอเล็กน้อย การเตะโลมาของคุณจะประสบความสำเร็จมากที่สุดถ้าคุณมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง นี้จะช่วยให้ขาของคุณเป็นฐานที่มั่นคงที่จะเตะออกจาก ตลอดการเตะคุณควรอยู่ในตำแหน่งที่คล่องตัวโดยส่วนใหญ่เคลื่อนไหวมาจากสะโพกและขา
การผลักดันการพลิกเปิดและการเริ่มดำน้ำจะทำให้คุณมีความเร็วเพิ่มขึ้นซึ่งสามารถเคลื่อนผ่านการว่ายใต้น้ำได้ ดำน้ำเริ่มต้นจะช่วยให้คุณมีแรงมากที่สุดและสามารถทำได้จากดาดฟ้าสระว่ายน้ำหรือจากบล็อกดำน้ำ การดำน้ำของคุณควรตื้นลึกและขณะที่คุณเดินลงไปในน้ำแขนของคุณควรอยู่เหนือศีรษะของคุณอยู่ในแนวราบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสถานที่ของคุณช่วยให้ดำน้ำหัวแรกและดำน้ำได้เฉพาะในพื้นที่ที่มีความลึกที่เหมาะสมสำหรับการดำน้ำที่ปลอดภัย
ฟิตเนส
