วิธีการว่ายน้ำสำหรับต้นขาผอม

การทำเช่นนี้คุณจะต้องรวมการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและความแรง สถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นการออกกำลังกายเหล่านี้คือสระว่ายน้ำที่ใกล้ที่สุด ไม่ว่าคุณจะเป็นนักว่ายน้ำที่แข็งแรงหรือสุนัขฝีพายคุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากแอโรบิกในน้ำได้และต้นขาที่บางเฉียบก็เป็นหนึ่งในนั้น

การออกกำลังกายที่นุ่มนวลและง่ายขึ้นสำหรับน้ำ

สำหรับผู้ที่มีความสามารถในการว่ายน้ำน้อยหรือเอียงกายแอโรบิกในน้ำจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น โดยการดำเนินการอย่างต่อเนื่องของวงจรการออกกำลังกายในน้ำลึกเอวคน 155 ปอนด์เผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 149 ในครึ่งชั่วโมง ในฐานะที่เป็นสภาอเมริกันในบันทึกการออกกำลังกายคนเป็นร้อยละ 90 เบาในน้ำซึ่งเป็นเหตุผลที่การเคลื่อนไหวที่คุ้นเคยเช่น lunges ลิฟท์และเตะได้ง่ายขึ้นในการทำสระว่ายน้ำกว่าบนบก ในขณะที่โรงยิมและศูนย์นันทนาการส่วนใหญ่มีการเรียนการเต้นแบบแอโรบิคในน้ำคุณสามารถทำซ้ำการเคลื่อนไหวของขาผอมได้สองท่าเมื่อใดก็ตามที่คุณอยู่ที่สระน้ำ

Flamingo

การเคลื่อนไหวอีกครั้งหนึ่งที่จะทำงานกล้ามเนื้อต้นขาด้านในและด้านนอกคือนกกระเรียน ยืนบนขาขวาของคุณงอขาซ้ายที่หัวเข่าและสนับสนุนเท้าซ้ายของคุณบนเข่าขวาเช่นนกการทำงานที่ขาซ้ายของคุณการงอเข่าของคุณค่อยๆหมุนหัวเข่าซ้ายของคุณไปทางด้านข้างและกลับไปทางขวา รักษาสมดุลให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้บนขาขวา กดค้างไว้ที่ด้านข้างของสระถ้าคุณต้องการเพื่อสนับสนุน ทำซ้ำการหมุนขาเข้าด้านในเข่า 16 ครั้งเสมอกับเท้าซ้ายของคุณบนเข่าขวา เปลี่ยนขาและทำซ้ำ 16 ครั้ง