วิธีการทดแทนน้ำมันมะกอกสำหรับน้ำมันพืชในน้ำสลัด

ไขมันในรูปแบบโพลีและไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเช่นน้ำมันมะกอกสามารถให้สุขภาพมากมาย ประโยชน์รวมถึงการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจความดันโลหิตสูงโรคอ้วนและโรคเบาหวานประเภท 2 ดังนั้นการรวมน้ำมันมะกอกในอาหารของคุณเป็นประจำจะช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและปัดอันตรายทางการแพทย์ การใช้น้ำมันมะกอกในน้ำสลัดโฮมเมดแทนน้ำมันพืชเป็นวิธีที่ง่ายในการเพิ่มปริมาณของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ใช้อัตราส่วน 1 ต่อ 1 เมื่อใช้น้ำมันมะกอกแทนน้ำมันพืชในน้ำสลัด ตัวอย่างเช่นถ้าสูตรเรียกน้ำมันพืช 1 ถ้วยเพียงแค่เปลี่ยนมันด้วยน้ำมันมะกอก 1 ถ้วย

ขั้นตอนที่ 2

เปลี่ยนปริมาณน้ำมันมะกอกตามรสนิยมของคุณขณะที่คุณยังคงใช้ในน้ำสลัด ถึงแม้ว่าอัตราส่วนควรจะประมาณหนึ่งถึงหนึ่งน้ำมันมะกอกจะมีรสชาติที่แตกต่างจากน้ำมันพืชดังนั้นคุณอาจพบว่าคุณต้องการมากหรือน้อยของมันขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลของคุณ

999 ขั้นตอนที่ 3

เลือกน้ำมันมะกอกที่ละเอียดอ่อนในน้ำสลัดเช่นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ รสชาติที่อร่อยขึ้นสามารถเพิ่มรสชาติให้กับสลัดได้มากขึ้น

ขั้นตอนที่ 4

ผสมน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูให้ละเอียดเพื่อให้ได้รสชาติที่ดีที่สุด ใช้ตะแกรงหรือเช็ดน้ำสลัดถ้าอยู่ในขวดที่มีชั้น

ขั้นตอนที่ 5

ดูขนาดชิ้นส่วนของคุณ แม้ว่าน้ำมันมะกอกมีประโยชน์ทางโภชนาการ แต่ก็มีแคลอรี่ 120 ต่อช้อนโต๊ะ