ปัญหาต่อมลูกหมากมีผลต่อผู้ชายส่วนใหญ่ MayoClinic com รายงานว่าครึ่งหนึ่งของผู้ชายทั้งหมดกว่า 60 จะมีต่อมลูกหมากโต ตัวเลขดังกล่าวเพิ่มขึ้นเป็นร้อยละ 95 ในผู้ชายอายุ 75 ปีขึ้นไป เมื่อต่อมลูกหมากของคุณไม่แข็งแรงและมีสุขภาพดีคุณจะได้รับประสบการณ์การติดเชื้อต่อมลูกหมากปัญหาปัสสาวะและปัญหาเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์ การเลือกไลฟ์สไตล์ที่คุณทำตอนนี้สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพต่อมลูกหมากและลดความเสี่ยงต่อการเป็นต่อมลูกหมากโตและมะเร็งต่อมลูกหมากที่ก้าวร้าว
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการตรวจคัดกรองต่อมลูกหมากอย่างสม่ำเสมอหากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพต่อมลูกหมากของคุณหรือถ้าคุณอายุเกิน 40 ปีแนะนำ MayoClinic. ดอทคอม ปัญหาทางการแพทย์ที่ทำให้อ่อนแอต่อมลูกหมากสามารถทำได้ง่ายเมื่อวินิจฉัยก่อน
ขั้นตอนที่ 2
เปลี่ยนอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดีต่อมลูกหมาก ตามที่มูลนิธิโรคมะเร็งต่อมลูกหมากบางอาหาร hep ป้องกันการเกิดออกซิเดชันและการอักเสบของต่อมลูกหมาก กินอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินซีเช่นผลไม้เช่นมะนาวผักใบเขียวและผักชนิดหนึ่ง กินผลไม้หลากสีสันและผักหลากชนิด พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเพิ่มวิตามินดีเสริมอาหารของคุณเพื่อสุขภาพต่อมลูกหมาก
ขั้นตอนที่ 3 ลดน้ำตาลส่วนเกินเช่นเดียวกับชนิดที่คุณได้รับจากโซดาเครื่องดื่มกาแฟรสหวานลูกอมเค้กและพาย น้ำตาลส่วนเกินเป็นแหล่งเชื้อเพลิงหลักสำหรับการเจริญเติบโตของต่อมลูกหมาก แทนที่จะกินน้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะและใช้ผลไม้และผักหวานเพื่อทำให้ฟันหวานของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
ขั้นตอนที่ 5
เพิ่มอาหารประเภทถั่วเหลืองลงในอาหารของคุณ ผู้ชายเอเชียประสบปัญหาต่อมลูกหมากน้อยลงซึ่งตาม MayoClinic com อาจจะเกี่ยวข้องกับการบริโภคถั่วเหลืองของพวกเขา ถั่วเหลืองสร้างสารเคมีที่คล้ายกับฮอร์โมนในร่างกายของคุณซึ่งช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งของต่อมลูกหมากและลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก
ขั้นตอนที่ 6
