วิธีหยุดต้นขาขณะกำลังวิ่ง

Chafing เกิดขึ้นเมื่อสิ่งต่างๆเช่นผิวหนังหรือเสื้อผ้าชุ่มชื่นต่อร่างกายและทำให้เกิดอาการระคายเคือง รองมักจะมี chafing บน armpits, บริเวณขาหนีบหรือต้นขาด้านในเนื่องจากเป็นสถานที่ทั่วไปของแรงเสียดทานเมื่อทำงาน การทำ Chafing อาจเจ็บปวดและทำให้เกิดบาดแผลที่เปิดได้หากไม่ได้รับการรักษา แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้ chafing ที่ต้นขาด้านในและบริเวณอื่น ๆ ของร่างกาย

วิดีโอประจำวัน

เสื้อผ้า

สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมเพื่อลดแรงเสียดทานที่ต้นขาด้านในของคุณแนะนำ Medline Plus เลือกเสื้อผ้าสบาย ๆ ที่ช่วยให้การเคลื่อนไหวที่ดีและทำงานเพื่อดูดซับความชุ่มชื่นในขณะที่ยังช่วยให้ผิวของคุณสูดดม พวกเขาควรจะทำกับประเภทของวัสดุเช่นไลคร่า, Spandex และโพลีเอสเตอร์ ซื้อกางเกงขาสั้นสำหรับบีบอัดบางตัวซึ่งสามารถสวมใส่ได้ภายใต้กางเกงขาสั้นของคุณ กางเกงขาสั้นอัดยังดูดซับแรงเสียดทานได้ดี

ผง

ลองใช้บางสิ่งที่คุณอาจมีอยู่ในตู้ที่บ้านเพื่อป้องกันไม่ให้ chafing ใช้ผงแป้งเด็กทารกแป้งมันหรือแป้งข้าวโพดตามปกติลงบนต้นขาด้านในก่อนเริ่มทำงาน แต่ละรายการของใช้ในครัวเรือนเหล่านี้ทำงานได้ดีเพื่อป้องกันไม่ให้ chafing ในพื้นที่ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดการระคายเคืองและยังสามารถใช้เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของพื้นที่ที่ถูกสาด

ไฮเดรชั่น

ให้ความชุ่มชื่นตลอดช่วงเวลาที่คุณออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมการผลิตเหงื่อ ดื่มน้ำปริมาณมากก่อนที่คุณจะถอดออกนำขวดน้ำเพื่อให้ความชุ่มชื้นในระหว่างการวิ่งและดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อคุณเสร็จสิ้นการทำงานของคุณ เมื่อร่างกายของคุณหยุดการผลิตเหงื่อผลึกเกลือที่แห้งอาจทำให้ผิวของคุณขรึมได้มากขึ้นตามที่ Go Ask Alice at Columbia Health

น้ำมันหล่อลื่นสำหรับร่างกาย

ใช้น้ำมันหล่อลื่นประเภทต่างๆสำหรับนักวิ่งไม่ว่าจะเป็นวุ้นปิโตรเลียมที่คุณอาจมีอยู่แล้วในห้องน้ำของคุณหรือสารหล่อลื่นป้องกันการสึกหรออื่น ๆ ทั้งสองข้าง ซึ่งมักจะทำงานได้อย่างราบรื่นอยู่บนผิวในระหว่างการวิ่งและสามารถป้องกันแรงเสียดทานที่ต้นขาของคุณได้ คุณยังสามารถทำสารหล่อลื่นของคุณด้วยการผสมวุ้นปิโตรเลียมหนึ่งถ้วยกับ A & D ครีมด้วยครีมว่านหางจระเข้ 1/4 ถ้วยและครีมวิตามินอี 1/4 ถ้วยแนะนำเว็บไซต์ The Walking Site