การกระตุกของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่เป็นสิ่งที่แพทย์อธิบายว่าเป็นเหตุการณ์ "อ่อนโยน" ที่ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาลและหายไปเองหลังจากนั้นสักครู่ บ่อยครั้งที่ความเครียดและความกังวลคือการตำหนิ อย่างไรก็ตามกล้ามเนื้อกระตุกบางครั้งอาจเป็นอาการของภาวะร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาพยาบาลอย่างรวดเร็ว วิธีที่คุณปฏิบัติต่อสิ่งที่ทำให้เกิดการชักกระตุกขึ้นอยู่กับสาเหตุพื้นฐาน คุณอาจต้องลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ทั้งหมดเพื่อรับการสงเคราะห์
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
รอสักครู่เพื่อดูว่าการกระตุกหายไปด้วยตัวเองหรือไม่ กล้ามเนื้อกระตุกส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาเลย มักจะกระตุกจะมาและไปในช่วงหลายวันแล้วหายไปอย่างลึกลับขณะที่พวกเขาปรากฏตัว
ขั้นตอนที่ 2
ดื่มของเหลวมากขึ้น การคายน้ำอาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัว เติมน้ำและเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนลงในอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
ลดความเครียดและความวิตกกังวลที่อาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกได้โดยการใช้เวลาพักผ่อนและผ่อนคลายเล็กน้อย ทำอะไรก็ตามที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย ลองเดินเล่นโยคะไปที่ห้องออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกายชมภาพยนตร์หรือรายการทีวีที่ชื่นชอบหรือกอดหนังสือดีๆ
ขั้นตอนที่ 4
ลดการบริโภคคาเฟอีนของคุณ คาเฟอีนสามารถช่วยให้น้ำคุณและทำให้คุณรู้สึกกังวลมากขึ้น จำกัด ปริมาณกาแฟคาเฟอีนชาและโซดาในอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
ใช้หยดตาหยอดบาง ๆ หากมีอาการกระตุกเกิดจากดวงตาของคุณ การนอนหลับบางอย่างอาจช่วยได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 6
รับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและแมกนีเซียมหรือพิจารณาการเสริม ดร. Andrew Weil กล่าวว่าแร่ธาตุทั้งสองเป็นกุญแจสำคัญในการทำงานของระบบประสาทที่มีสุขภาพดีและการควบคุมกล้ามเนื้อ หากต้องการรับประทานอาหารเสริม Weil แนะนำให้ใช้แมกนีเซียมประมาณ 200 มก. ต่อวันและประมาณ 400 มก. แคลเซียม
ขั้นตอนที่ 7
ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อตรวจสอบว่ายาที่คุณใช้อาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกเป็นผลข้างเคียงได้หรือไม่ ถ้ามียาเสพติดให้โทษควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรักษาด้วยวิธีอื่น ๆ
สิ่งที่คุณต้องใช้
- เวลา
- น้ำ
- แมกนีเซียม
- แคลเซียม
- หยดตา
คำเตือน
- แม้ว่ากล้ามเนื้อกระตุกบางครั้งอาจเป็นอาการของเส้นโลหิตตีบด้านข้างของ amyotrophic เป็นที่รู้จักกันดีในนาม ALS หรือ Lou Gehrig's Disease หรือโรคกล้ามเนื้อ dystrophies หากกระตุกยังคงเป็นเวลามากกว่าหนึ่งสัปดาห์และมีอาการอื่น ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ถ้าดวงตาของคุณได้รับผลกระทบให้ตรวจสอบกับแพทย์หากกระตุกหลับสนิทตาส่วนบนของคุณหลบตาการกระตุกเกี่ยวข้องกับส่วนอื่น ๆ ของใบหน้าหรือหากมีแผลพุพองแดงบวมหรือคลายจากดวงตา
