วิธีหยุดลิเทียมน้ำหนัก

ลิเธียมหรือที่เรียกว่า Eskalith เป็นยาตามใบสั่งแพทย์ที่ใช้ในการรักษาโรคสองขั้ว โรคไบโพลาร์ซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าภาวะซึมเศร้า manic เป็นลักษณะอารมณ์ขันขันมากหรือซึมเศร้า การเพิ่มน้ำหนักเป็นผลข้างเคียงที่เป็นที่รู้จักสำหรับลิเธียม อย่างไรก็ตามคุณสามารถควบคุมการเพิ่มน้ำหนักด้วยการผสมผสานระหว่างอาหารและการออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม การสูญเสียหรือรักษาน้ำหนักต้องมีความสมดุลระหว่างจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในแต่ละวันและแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ ร่างกายของคุณเก็บแคลอรี่ที่ไม่ได้ใช้เป็นไขมันดังนั้นคุณต้องลดปริมาณแคลอรี่เพิ่มการออกกำลังกายหรือทั้งสองอย่าง ลิเธียมเพิ่มความท้าทายในการพยายามเปลี่ยนอาหารหรือระดับการออกกำลังกายเนื่องจากทั้งสองอย่างนี้มีผลต่อระดับลิเทียมในร่างกายของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มวางแผนรับประทานอาหารหรือออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก อาหารที่ผิดพลาดและอาหารที่ลดเกลือและของเหลวสามารถเพิ่มหรือลดระดับลิเทียมในร่างกายได้ ทีมดูแลสุขภาพของคุณสามารถบอกจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการใช้ในแต่ละวันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย

ขั้นตอนที่ 2

ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการมาตรฐานสำหรับผู้ที่ใช้ลิเธียมซึ่งตามสถาบันสุขภาพแห่งชาติกำลังดื่มน้ำประมาณ 8-10 แก้วหรือของเหลวอื่น ๆ ในแต่ละวันเพื่อป้องกันไม่ให้ เพิ่มระดับลิเธียม อย่าเปลี่ยนปริมาณเกลือของคุณเช่นอาหารโซเดียมต่ำหรือความผันผวนในแต่ละวันจากเครื่องปรุงรสและอาหารที่ปรุงขึ้นเกลือมากขึ้นสามารถลดระดับลิเทียมและเกลือน้อยลงสามารถเพิ่มระดับลิเทียม รักษาระดับคาเฟอีนในแต่ละวันที่สม่ำเสมอ - คาเฟอีนน้อยลงอาจส่งผลให้ลิเธียมที่เพิ่มขึ้นและคาเฟอีนมากขึ้นสามารถลดระดับลิเทียม

ขั้นตอนที่ 3

วางแผนมื้ออาหารของคุณโดยใช้พีระมิดอาหารของกระทรวงเกษตรของ U. S. เพื่อเป็นแนวทางและปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันที่แนะนำโดยทีมดูแลสุขภาพของคุณ ปิรามิดอาหารช่วยให้คุณเลือกอาหารเพื่อสุขภาพและของว่างจากห้ากลุ่มอาหารหลักเพื่อให้คุณสามารถเก็บไขมันและแคลอรี่ในแต่ละวันไว้อย่างน้อยที่สุด

ขั้นตอนที่ 4

มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำหรือการออกกำลังกายตามคำแนะนำของ U. S. Health and Human Services สำหรับผู้ใหญ่ซึ่งรวมถึงกิจกรรมแอโรบิกในระดับปานกลาง 150 นาทีและกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อสองวันต่อสัปดาห์ คุณสามารถทำขั้นต่ำเหล่านั้นในช่วงเล็ก ๆ ที่แพร่กระจายผ่านสัปดาห์

เคล็ดลับ

• ร่วมงานกับนักโภชนาการหรือนักโภชนาการเพื่อออกแบบแผนการรับประทานอาหารของคุณและช่วยในการพิจารณาเกี่ยวกับลิเธียม ดื่มน้ำและของเหลวอื่น ๆ ที่ปราศจากแคลอรี่แทนเครื่องดื่มหวานที่อัดลมเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก

คำเตือน

• พบแพทย์ของคุณก่อนและระหว่างช่วงลดน้ำหนักเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารและการออกกำลังกายของคุณไม่ส่งผลกระทบต่อระดับลิเทียมของคุณเพิ่มปริมาณของเหลวเพื่อรักษาระดับลิเทียมของคุณหลังจากเหงื่อออกอย่างหนักในระหว่างการออกกำลังกายเพิ่มการออกกำลังกายหรืออากาศร้อน