แม้ว่าอาการดังกล่าวอาจทำให้เกิดความรู้สึกอ่อนไหวที่ละเอียดอ่อน, ความรู้สึกท้องอ่างคือความเป็นจริงของชีวิต ทุกคนผ่านก๊าซตลอดวันเพื่อปล่อยก๊าซในลำไส้ที่สร้างขึ้นในระหว่างกระบวนการย่อยอาหาร - บางคนมากกว่าคนอื่น ๆ ความถี่และกลิ่นของก๊าซแต่ละชนิดจะไม่ซ้ำกันเป็นอาหารของพวกเขา หากคุณพบก๊าซหลังจากดื่มโปรตีนสั่นปัจจัยเสี่ยงหลายอย่างอาจต้องรับผิดชอบ
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
พิจารณาเปลี่ยนประเภทของโปรตีนที่คุณใช้ โปรตีนหลายชนิดมาจากแหล่งต่างๆมากมาย โปรตีนจากนมและเคซีนเป็นผลพลอยได้จากนมและอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้หากคุณมีอาการแพ้นม
ขั้นตอนที่ 2
จิ้มโปรตีนเขย่าเบา ๆ อย่ากลืนมันลงไป การกลืนอากาศจะเพิ่มฟองอากาศในลำไส้และจะทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อมากเกินไป นอกจากนี้ควรดื่มโดยตรงจากถ้วยหรือภาชนะเขย่า - อย่าใช้ฟาง
ขั้นที่ 3
อ่านฉลากส่วนผสมบนโปรตีนเชค คนที่เป็นโรค celiac หรือมีความไวต่อ gluten อาจประสบปัญหาท้องอืดท้องเฟ้อจากโปรตีนในอาหารเสริมบางชนิด
ขั้นตอนที่ 4
ลองใช้การสั่นน้อยลงในเวลาใดก็ตาม ก๊าซในลำไส้เป็นผลพลอยได้จากการย่อยอาหาร - เมื่อร่างกายต้องทำงานหนักเพื่อแยกแยะสารออกไปอาจทำให้เกิดก๊าซส่วนเกินได้
