บีทมักจะเพิ่มสลัดและซุปและด้วยเหตุผลที่ดี เพียงหนึ่งถ้วยผักสดมี 2 กรัมโปรตีน 3 8 กรัมของเส้นใยโฟเลตวิตามิน C และโพแทสเซียมทั้งหมดสำหรับแคลอรี่ราคาเล็ก ๆ ของ 58 แคลอรี่ beets เป็นเรื่องง่ายที่จะเพิ่มสูตรเมื่อพวกเขาได้รับการนึ่งสำหรับรสชาติสูงสุดและความนุ่มนวล โดยการนึ่งชุด beets คุณสามารถให้พวกเขามีประโยชน์ในตู้เย็นกินสลัดหรือของตนเอง.
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ล้างหัวบีทด้วยน้ำอุ่นขัดผิวเบา ๆ เพื่อขจัดสิ่งสกปรกที่มองเห็นได้
ขั้นตอนที่ 2
เติมหม้อขนาดกลางที่มีน้ำประมาณ 1 ถึง 2 นิ้วและวางบนเตาของคุณจากความร้อนปานกลางถึงสูง
ขั้นตอนที่ 3
ใส่หัวบีทลงในตะกร้าอบไอน้ำและตะกร้านึ่งลงในหม้อ ครอบคลุมและนำน้ำไปต้ม
ขั้นตอนที่ 4
ลดความร้อนลงสู่กลางและปล่อยให้มีการเต้นของไอน้ำจนกว่าจะเจาะด้วยมีดซึ่งจะใช้เวลาประมาณ 15 ถึง 30 นาทีขึ้นอยู่กับขนาดของหัวบีท หลีกเลี่ยงการถอดฝาครอบออกซึ่งจะช่วยให้ไอน้ำหลบหนีและยืดเวลาการหุงได้
ขั้นที่ 5
เพิ่มหัวบีทลงในสูตรหรือเก็บไว้ในตู้เย็นในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเท
สิ่งที่คุณจะต้อง
- กระถาง
- ตะกร้านึ่ง
