ชีวิตที่มีสุขภาพดีมีประโยชน์มากมาย แต่ก็เป็นองค์กรที่ท้าทายอีกด้วย ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกยากที่จะมุ่งหน้าไปที่โรงยิมหลังจากทำงานเป็นเวลานาน หากคุณมีปัญหาในการเลิกนิสัยที่ไม่ดีมาก่อนเช่นการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงคุณอาจพบว่าการเดินทางโดยรถแท็กซี่เพื่อต่อต้านการเรียกร้องค่าแรงเหล่านั้นตลอดทั้งวัน ติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือถ้าคุณมาถึงจุดที่คุณไม่สามารถใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีได้อีกต่อไป ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังประสบปัญหาเรื่องอาหารคุณควรปรึกษานักโภชนากรเพื่อช่วยให้คุณพบสารทดแทนเพื่อสุขภาพที่จะตอบสนองความอยากของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผล หากคุณประเมินค่าความสามารถในการรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกายที่สูงเกินไปคุณจะผิดหวังเมื่อคุณล้มเหลว มีแรงจูงใจในการเลือกเป้าหมายที่ทำได้
ขั้นตอนที่ 2
ให้รางวัลกับตัวเองเป็นระยะ ๆ อาหารที่ดีต่อสุขภาพต้องได้รับการควบคุมเป็นส่วน ๆ เพื่อให้ตัวคุณเองรับประทานอาหารที่คุณไม่ได้รับประทานเป็นครั้งคราว ช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและช่วยให้คุณทำงานต่อ
ขั้นตอนที่ 3
ปรับปรุงอารมณ์และเพิ่มพลังงานโดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากต้องการมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายให้เลือกกิจกรรมทางกายที่สนุกสนานที่คุณสามารถคาดหวังได้
ขั้นตอนที่ 4
เชื้อเชิญผู้อื่นเข้าร่วมในวิถีชีวิตใหม่ที่มีสุขภาพดีของคุณ เมื่อคุณอ่อนแอเพื่อนและครอบครัวจะทำหน้าที่เป็นระบบสนับสนุนและช่วยให้คุณรักษาแรงจูงใจของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
มุ่งเน้นที่ประโยชน์ของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นสุขภาพที่ดีขึ้นและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น อย่าคิดเกี่ยวกับแง่มุมเชิงลบเช่นการละทิ้งนิสัยที่ไม่แข็งแรง แต่สนุก
ขั้นตอนที่ 6
ติดตามความก้าวหน้าของคุณ เติมปฏิทินด้วยชุดเป้าหมายเช่นการลดน้ำหนักหรือการใส่ลงในเสื้อผ้าเก่าของคุณตามวันที่กำหนด เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายแล้วให้ข้ามไปเพื่อให้คุณสามารถบอกได้ว่าคุณกำลังทำอะไรดี
ขั้นตอนที่ 7
ออกแบบอาหารของคุณอย่างรอบคอบเพื่อให้ทุกสารอาหารที่คุณต้องการ อาหารที่สมดุลช่วยให้คุณมีพลังงานเพิ่มอารมณ์สร้างระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย ด้วยอาหารที่ถูกต้องคุณจะรู้สึกอิ่มเอมซึ่งจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการหลีกเลี่ยงอาหารว่างที่มีแคลอรีสูงและอาหารว่างที่ให้คุณค่าทางโภชนาการต่ำ
ขั้นตอนที่ 8
เข้าร่วมทีมกีฬาที่มีการจัดการหากออกกำลังกายของคุณโดดเดี่ยว ถ้าคุณรู้ว่าคนอื่น ๆ กำลังนับตัวคุณที่จะแสดงออกคุณจะออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นแม้ในขณะที่คุณไม่รู้สึกมีแรงบันดาลใจก็ตาม
