มีแท่งแบบดึงขึ้นรูปสองประเภทในตลาด: แบบถอดได้และแบบถาวร แถบดึงแบบถอดได้มีน้ำหนักเบาและมีราคาไม่แพงสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเจาะหรือยึดแถบดึงขึ้นอย่างถาวร แถบดึงขึ้นเหล่านี้ติดตั้งภายในประตูมาตรฐานและปลอดภัยในสถานที่โดยการใช้น้ำหนักตัวของคุณเองเพื่อยึดอุปกรณ์ไว้แน่นกับผนังและตัดแต่ง / ปั้นระหว่างการออกกำลังกาย แท่งคางที่ถอดออกได้ไม่จำเป็นต้องเจาะหรือติดตั้งคงที่ แต่การติดตั้งแถบดึงแบบดึงถาวรทำได้ แม้ว่าจะมีการติดตั้งยากกว่ารุ่นที่ถอดออกได้, แต่แถบยึดที่ติดตั้งอย่างถาวรจะรองรับน้ำหนักได้มากขึ้นและโดยปกติจะมีอายุการใช้งานยาวนานกว่าถ้าติดตั้งอย่างถูกต้อง
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
กำหนดตำแหน่งที่คุณต้องการยึดแถบดึงขึ้น ในตลาดมีแถบดึงแบบถาวรหลายแบบเช่นติดตั้งไม้ติดตั้งติดตั้งบนเพดานผนังติดตั้งมุมหรือประตู การติดตั้งแต่ละประเภทจะต้องใช้ชุดวงเล็บและฮาร์ดแวร์ที่แตกต่างกันดังนั้นโปรดตรวจสอบว่าคุณต้องการวางแผนการติดตั้งแถบดึงขึ้นก่อนที่คุณจะซื้อหรือไม่ ฮาร์ดแวร์ที่จำเป็นจะรวมอยู่ในการซื้อแถบดึงข้อมูลของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
วัดระยะทางที่เหมาะสมเพื่อยึดแท่นยึดที่รองรับแถบดึงขึ้น นี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับที่คุณเลือกที่จะติดตั้งหน่วยของคุณตามที่กำหนดไว้ในขั้นตอนที่ 1 ใช้ดินสอเพื่อทำเครื่องหมายตำแหน่งที่คุณจะเจาะรูนักบินสำหรับวงเล็บ คุณอาจต้องใช้เครื่องมือค้นหาแกนเพื่อหาหมุดไม้จันทันหรือไม้พื้น คุณต้องยึดวงเล็บอย่างแน่นหนากับไม้โลหะหรือคอนกรีตเพื่อให้ได้รับการสนับสนุนเพียงพอตลอดการออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 3
เจาะรูนักบินสำหรับวงเล็บซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการร้าวที่แกนหรือหมุดยึดช่วงเวลาและยังช่วยให้ติดตั้งสลักเกลียวได้ง่ายขึ้น หากรูปแบบเฉพาะของคุณมีแถบดึงที่ถอดออกได้ซึ่งมาพร้อมกับชุดยึดสองชุดคุณควรทำขั้นตอนที่ 2 และ 3 ซ้ำอีกครั้งเพื่อติดตั้งชุดวงเล็บที่สองในตำแหน่งอื่น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถติดตั้งวงเล็บหนึ่งชุดขึ้นสูงที่ประตูและติดตั้งชุดที่สองซึ่งต่ำกว่าเล็กน้อยเพื่อรองรับคนที่สั้นกว่า
ขั้นตอนที่ 4
ใส่สลักเกลียวยึดเข้ากับรูนำร่องและขันให้แน่นโดยใช้ชุดซ็อกเก็ตหรือประแจปรับค่าได้ หากชุดฮาร์ดแวร์ของคุณมาพร้อมกับสกรูสำหรับติดตั้งวงเล็บให้ใช้สว่านขับเพื่อยึดให้แน่น
ขั้นตอนที่ 5
ใส่บาร์ลงในแท่นยึดที่ติดตั้งใหม่และให้ลากเพื่อให้แน่ใจว่ามีความปลอดภัย ตอนนี้แขวนจากแถบดึงเพื่อให้มั่นใจว่าจะรองรับน้ำหนักของคุณ ถ้าแถบสนับสนุนน้ำหนักของคุณอย่างถูกต้องคุณสามารถเริ่มต้นทำแบบฝึกหัดคางขึ้นเมื่อใดก็ตามที่คุณพร้อมที่จะเดินทาง
สิ่งที่คุณจะต้อง
- ดินสอ
- Finder ของแกน
- เทปวัด
- ดอกสว่านคนขับ
- ชุดซ็อกเก็ต
เคล็ดลับ
- อย่ายึดแถบดึงประตูเข้ามาใกล้เกินไป ไปที่ด้านบนของประตู ถ้าคุณทำคุณจะไม่มีการกวาดล้างแถบหรือมือระหว่างการออกกำลังกาย วางแผนการติดตั้งแถบดึงขึ้นก่อนตัดสินใจซื้อ เป็นความคิดที่ดีที่จะทำการวัดเบื้องต้นก่อนที่คุณจะซื้อแท่งเพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับพื้นที่
คำเตือน
- ใช้สลักเกลียวยึดที่ผู้ผลิตแนะนำเท่านั้นเพื่อให้แน่ใจว่ามีน้ำหนักสูงสุด อย่ายึดแถบดึงใน drywall เพียงอย่างเดียว ต้องยึดติดกับแกนยึดเสาคอนกรีตทางเข้าประตูคอนกรีตหรือครีบหลังเพื่อให้มั่นใจถึงความทนทานและความปลอดภัย
