อัลมอนด์ทำขนมขบเคี้ยวที่มีคุณค่าทางโภชนาการหรือนอกเหนือจากสูตรอาหาร ออนซ์ของอัลมอนด์มีร้อยละ 35 ของค่าแนะนำที่คุณแนะนำประจำวันของวิตามินอีรวมทั้งเส้นใยและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ การย่างทำให้รสชาติของถั่ว คุณสามารถย่างอัลมอนด์ได้อย่างรวดเร็วในไมโครเวฟของคุณโดยมีหรือไม่มีไขมันเพิ่ม รับประทานอัลมอนด์ย่างเป็นอาหารว่างเพิ่มสลัดอาหารจานหลักใช้เป็นเครื่องประดับสำหรับผักหรือผสมเป็นขนมอบ
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
พ่นแผ่นไมโครเวฟความร้อนด้วยสเปรย์การปรุงอาหาร กระจายทั้งอัลมอนด์ที่หั่นหรือสับลงบนจานในชั้นเดียว
ขั้นตอนที่ 2
ผสมถั่วกับ 1/2 ช้อนชา เนยเทียมหรือเนยเทียมต่อถั่ว½ถ้วย ช่วยให้ถั่วมีสีน้ำตาลได้เร็วขึ้น แต่คุณสามารถข้ามขั้นตอนนี้ได้หากคุณไม่ต้องการเพิ่มไขมันลงในอัลมอนด์คั่วของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
ใช้ไมโครเวฟที่อัลมอนด์ต่อหนึ่งนาที เปิดไมโครเวฟและกวนถั่วด้วยช้อน กระตุ้นกระตุ้นให้ถั่วจากการเผาไหม้ ไมโครเวฟอีกหนึ่งนาที
ขั้นตอนที่ 4
ถอดถั่วออกจากไมโครเวฟและตรวจสอบความหยาบ อัลมอนด์จะทำเมื่อพวกเขาเพิ่งเริ่มเป็นสีน้ำตาล สับหรือสับอัลมอนด์ควรจะคั่วหลังจากผ่านไปสองนาที ถั่วหรือถั่วขนาดใหญ่จะต้องใช้เวลามากขึ้น นำไปต้มให้เตาไมโครเวฟและปรุงอาหารทุกนาทีต่อครั้งจนเดือดกรุ่นหลังจากนั้นทุกๆนาทีจนถั่วเริ่มมีสีน้ำตาล
ขั้นตอนที่ 5
ปล่อยให้ถั่วที่ทอดแล้วจะนั่งได้หนึ่งนาที พวกเขาจะยังคงมืดและปรุงอาหารในช่วงเวลานี้
สิ่งที่คุณต้องการ
- จานไมโครเวฟที่ปลอดภัย
- สเปรย์การทำอาหาร
- เนยหรือเนยเทียม (อุปกรณ์เสริม)
- ช้อน
เคล็ดลับ
- อัลมอนด์ย่างจะเก็บในตู้เย็นในภาชนะที่ปิดสนิท เป็นเวลา 1-2 สัปดาห์ คุณสามารถตรึงอัลมอนด์คั่วได้เป็นเวลาสองถึงสามเดือน
