กรดไฮยาลูโนนิเป็นโมเลกุลของน้ำตาลที่ยาวและไม่มีการแบ่งแยก ร่างกายใช้มันเพื่อให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันเช่นกระดูกอ่อนและยังใช้ในการซ่อมแซมผิว รังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์อาจทำให้เซลล์ผิวลดการผลิตกรดไฮยาลูโรนิค คุณสามารถใช้อาหารและอาหารเสริมเฉพาะเพื่อเพิ่มปริมาณกรด hyaluronic ในร่างกายของคุณ
วิดีโอเด็ดหน้า
ขั้นตอนที่ 1
รับประทานอาหารที่มีกรดไฮยาลูโรนิคโดยเฉพาะมันฝรั่งและผักอื่น ๆ เช่นแครอทและมันฝรั่งหวาน ยังใช้ผักใบเขียวเช่นผักคะน้าและผักขมนอกจากนี้คุณยังสามารถหากรดไฮยาลูโรนิคที่มีความเข้มข้นสูงในผักในเอเชียเช่น imoji, konyaku และ satoimo
ขั้นตอนที่ 2
รับประทานผักดิบ กรดไฮยาลูโรนิกมีความไวต่อความร้อนและจะถูกทำลายโดยการปรุงอาหาร คุณสามารถกินแครอทผักคะน้าและใบผักขมเป็นส่วนหนึ่งของสลัดหรือโดยตัวเองเป็นของว่าง
ขั้นตอนที่ 3
ดื่มน้ำปริมาณมาก กรดไฮยาลูโรนิกจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อมีปริมาณน้ำเพียงพอที่จะยึดเกาะ คุณอาจเพิ่มประสิทธิภาพของกรดไฮยาลูโรนิคโดยการดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
ขั้นตอนที่ 4
รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมด้วยกรดไฮยาลูโรนิค ปกติคุณสามารถหาแคปซูลของกรดไฮยาลูโรนิคในร้านขายของชำและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาไม่ได้กำหนดข้อกำหนดสำหรับกรดไฮยาลูโรนิกอย่างน้อยวันแล้ววันเล่า แต่ปริมาณที่แนะนำคือ 200 มิลลิกรัมวันละสองครั้ง
ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเฉพาะของกรดไฮยาลูโรนิค เหล่านี้มีอยู่ในครีมและเจลจากร้านค้าสุขภาพและสปา รูปแบบเฉพาะของกรดไฮยาลูโรนิกมักจะมีความเข้มข้นของกรดไฮยาลูโรนิคประมาณร้อยละ 5 ลูบไล้กรดไฮยาลูโรนิกลงบนส่วนที่หยาบกร้านของคุณเพื่อให้ผิวนุ่มนวลและอ่อนนุ่ม
สิ่งที่คุณต้อง
ผัก
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมด้วยกรดไฮยาลูโร่ในช่องปาก
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมกรดไฮยาลูโรนิค
