โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการทำงานอย่างถูกต้อง โพแทสเซียมสามารถขนย้ายเข้าและออกจากเซลล์เพื่อเปลี่ยนประจุไฟฟ้าได้ สำหรับเซลล์บางส่วนเช่นกล้ามเนื้อและเส้นประสาทสิ่งนี้พิสูจน์ให้เห็นว่าจำเป็นสำหรับการทำงานอย่างถูกต้อง คุณเสียโพแทสเซียมออกจากร่างกายของคุณในหลายรูปแบบเช่นโดยการขับเหงื่อและคุณสามารถใช้ Gatorade เพื่อเติมระดับโพแทสเซียมของคุณได้
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีปัญหาด้านสุขภาพซึ่งจะห้ามการบริโภค Gatorade ในฐานะที่เป็น MedlinePlus อธิบายว่าโรคไตอาจทำให้ร่างกายของคุณไม่ขับออกโพแทสเซียมส่วนเกินซึ่งหมายความว่าการบริโภคเตอไม่แนะนำให้ใช้กับคนที่เป็นโรคไตเนื่องจากอาจทำให้ระดับโพแทสเซียมสูงขึ้น แพทย์ของคุณยังสามารถแจ้งให้คุณทราบหากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจทำให้ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการพัฒนาโปแตสเซียมมากเกินไปหรือน้อยเกินไปในร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
เลือก Gatorade จำนวนมาก Gatorade มีสายผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายและเนื้อหาโพแทสเซียมอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการเลือกของคุณ ตัวอย่างเช่นหนึ่งในการให้บริการของ Gatorade Prime 01 มีโพแทสเซียม 35 มิลลิกรัมในขณะที่หนึ่งในการให้บริการ Gatorade Recover 03 มีโพแทสเซียม 95 มิลลิกรัมเว็บไซต์ Gatorade อธิบาย หากคุณเพิ่งได้รับการออกกำลังกายอย่างหนักที่ทำให้คุณเหงื่อออกมาก ๆ การผสมโพแทสเซียมที่สูงขึ้นอาจดีกว่าในการแก้ไขระดับโพแทสเซียมของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
ใช้ Gatorade ในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อเติมระดับโพแทสเซียมของคุณ ถึงแม้จะปลอดภัยที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ Gatorade มากกว่าหนึ่งครั้ง แต่อาจทำให้เกิดความทุกข์ทรมานจากกระเพาะอาหารมากเกินไป นอกจากนี้ยังอาจทำให้ระดับโพแทสเซียมสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความผิดปกติของไต
ขั้นตอนที่ 4
ตรวจหาอาการของระดับโพแทสเซียมในระดับต่ำ ระดับโพแทสเซียมต่ำหรือที่เรียกว่า hypokalemia อาจทำให้กล้ามเนื้อมีอาการปวดท้องอ่อนแอท้องผูกและมีจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ หากคุณมีอาการเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติคุณอาจต้องการการแก้ไขระดับโพแทสเซียมของคุณอย่างรวดเร็วกว่าที่ Gatorade สามารถให้ได้ การเต้นของหัวใจผิดปกติบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรงและต้องได้รับการดูแลรักษาทางการแพทย์
