แบคทีเรียที่มีสุขภาพดีมีแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีอยู่ในระบบทางเดินอาหารของคุณนับล้านล้านที่ช่วยย่อยอาหารและมีบทบาทสำคัญในการรักษาระบบทางเดินอาหาร ปกติ หากแพทย์สั่งให้ใช้ยาปฏิชีวนะเพื่อขจัดเชื้อแบคทีเรียจะทำให้แบคทีเรียที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย แต่อาจทำลายแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ทำให้เกิดอาการท้องร่วงหรือปัญหาอื่น ๆ ที่อึดอัดท้อง โชคดีที่มีวิธีที่จะเปลี่ยนแบคทีเรียที่ดีของร่างกายของคุณหลังจากที่ใช้ยาปฏิชีวนะ
วิดีโอประจำวัน
เพิ่มโยเกิร์ตลงในอาหารของคุณ
ยาแก้อักเสบสามารถทำให้สมดุลของจุลินทรีย์ที่มีชีวิตอยู่ในระบบทางเดินอาหารของคุณบางครั้งทำให้เกิดอาการท้องร่วง ตามที่ Harvard Medical School ประมาณ 1 ใน 3 คนที่ใช้ยาปฏิชีวนะมีอาการท้องร่วง โปรไบโอติกมีชีวิตแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีและจุลินทรีย์อื่น ๆ ที่ช่วย repopulate จุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณ การศึกษาพฤษภาคม 2012 ที่ตีพิมพ์ใน "วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน" พบว่าการใช้โปรไบโอติกสามารถลดอาการท้องร่วงที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะ โยเกิร์ตเป็นแหล่งอาหารที่ดีของโปรไบโอติก เมื่อเลือกโยเกิร์ตเพื่อช่วยในการแทนที่แบคทีเรียที่มีสุขภาพดีให้ตรวจสอบฉลากเพื่อให้แน่ใจว่ามีวัฒนธรรมที่สดและใช้งานอยู่
ดื่ม Kefir สำหรับแบคทีเรียที่เป็นมิตร
หากคุณต้องการดื่มโปรไบโอติกของคุณลอง kefir, ครีม, อัมพิล, เครื่องดื่มที่ทำจากนมที่ทำเมื่อแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่แลคโตแบคทีเรียและ streptococci และยีสต์ ถูกนำเข้าสู่นม ผลิตภัณฑ์หมักมีลักษณะคล้ายกับโยเกิร์ตยกเว้นว่าเป็นของเหลว ตามที่ Kefir สมาคมแห่งชาติจะมีเจ็ดถึง 10 วัฒนธรรมโปรไบโอติกมากยิ่งขึ้นกว่าโยเกิร์ตมากที่สุด Kefir มีอยู่ในส่วนที่ทำจากนมของร้านขายของชำส่วนใหญ่และคุณสามารถดื่มมันธรรมดาหรือใช้เป็นฐานสำหรับปั่นถ้าคุณผสมผสานกับผลไม้
หากคุณทานอาหารปลอดสารอาหารให้ลองอาหารเช่นกิมจิหรือกะหล่ำปลีดอง ทั้งสองทำจากกะหล่ำปลีหมักและมีโปรไบโอติก ซื้อของสดจากตู้เย็นส่วนมากกว่ารุ่นกระป๋องหรือ jarred ที่ร้อนหรือพาสเจอร์ไรส์เนื่องจากความร้อนสูงทำลายโปรไบโอติก นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มชา kombucha เครื่องดื่มที่อุดมด้วยโปรไบโอติกที่มีอยู่เป็นผลิตภัณฑ์สดจากร้านขายของชำธรรมชาติมากมาย มันเป็นชาหวานเปรี้ยวและฟองที่ได้รับโปรไบโอติกจากการหมักน้ำตาลโดยแบคทีเรียและยีสต์
กินอาหารเสริมโปรไบโอติก
