ประสาทส่วนปลายเป็นเส้นประสาทที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายและวิ่งขายาวทั้งหมดจากสะโพกไปจนถึงตีนฝ่าเท้า หากเส้นประสาทได้รับบาดเจ็บหรือถ้ากล้ามเนื้อเช่น piriformis ระคายเคืองต่อเส้นประสาทคุณอาจพบอาการปวดในสะโพกหรือกระดูกเชิงกรานของคุณ ความเจ็บปวดยังสามารถแผ่ลงที่ด้านหลังของขาและส้นเท้าของคุณ วิธีแก้อาการปวดขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ใช้ยาต้านการอักเสบแบบ nonsteroidal หรือ NSAID เช่น ibuprofen หรือ naproxen MayoClinic com แนะนำว่ายาเหล่านี้สามารถลดการบวมของเนื้อเยื่อและลดความดันในเส้นประสาท
ขั้นตอนที่ 2
ใช้ความร้อนเพิ่มทีละ 20 นาทีทุกๆ 2 ชั่วโมงเป็นเวลา 24 ชั่วโมงแรก ความร้อนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยบรรเทาอาการปวด
ขั้นตอนที่ 3
ใช้ยาแก้ปวดเฉพาะที่เช่นน้ำมันหอมระเหยจากเมนทาลร้อน / เย็นหลังจาก 24 ชั่วโมงแรก ครีมช่วยลดอาการปวดและให้ความร้อนเพิ่มขึ้น อย่าใช้ครีมร้อน / เย็นกับแผ่นความร้อน
ขั้นตอนที่ 4
ออกกำลังกายเบา ๆ เช่นการเดิน แต่หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บเบื้องต้น MayoClinic com แนะนำว่าการออกกำลังกายเผยแพร่ endorphins ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเทียว
ขั้นตอนที่ 5
ยืดเหยียดขากรรไกรขากรรไกรล่างและหลังส่วนล่างเช่นกับดัดไปข้างหน้าและบิดหลังส่วนล่าง ถือเหยียดได้นานถึง 30 วินาทีและหายใจได้ตามปกติ หลีกเลี่ยงการตีกลับหรือกระตุกระหว่างยืด
ขั้นตอนที่ 6
ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือการรักษาทางกายภาพบำบัดหากอาการปวดยังคงดำเนินต่อไปนานกว่าหกสัปดาห์
สิ่งที่คุณจะต้อง
- ยาแก้อักเสบที่ไม่เป็น oesteroidal
- แผ่นทำความร้อน
- ยาแก้ปวดเฉพาะที่
