ซี่โครงของคุณประกอบด้วยซี่โครง 12 ซี่กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นระหว่างซี่โครงแต่ละซี่ หากคุณเล่นกีฬาติดต่อหรือมีประสบการณ์การบาดเจ็บที่ลำตัวเช่นหลังเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์คุณอาจประสบกับซี่โครงที่ช้ำ ซึ่งหมายความว่าเนื้อเยื่อรอบซี่โครงได้รับบาดเจ็บ แต่กระดูกเองไม่แตกหรือแตกหัก อาการบวมซี่โครงรวมถึงอาการปวดท้องหรือทรวงอกที่แย่ลงเมื่อคุณจามหายใจลึก ๆ หรือไอรุนแรง หากคุณพบซี่โครงที่ช้ำมีวิธีการจัดการกับความเจ็บปวดในขณะที่ร่างกายของคุณฟื้นตัว
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
น้ำแข็งซี่โครงที่ได้รับผลกระทบ คุณสามารถซื้อหีบห่อน้ำแข็งหรือสร้างของคุณเองโดยการใส่ก้อนน้ำแข็งลงในถุงพลาสติกและคลุมถุงด้วยผ้าเช็ดตัว ใช้น้ำแข็งในบริเวณที่เพิ่มขึ้น 10 ถึง 15 นาที การปัดบริเวณช่วยลดอาการอักเสบและอาการปวดที่เกี่ยวข้อง
ขั้นตอนที่ 2
ใช้เครื่องช่วยคลายที่ไม่มีใบสั่งแพทย์เช่น acetaminophen หรือ ibuprofen ยาเหล่านี้ช่วยในการลดอาการบวมของหลอดเลือดและบรรเทาอาการปวดเมื่อซี่โครงของคุณหาย ใช้เฉพาะตามคำสั่งเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อเยื่อบุกระเพาะอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
จำกัด การเคลื่อนไหวให้มากที่สุดโดยเฉพาะการบิดหรือยกตัว ถึงแม้จะเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดที่จะอยู่นิ่ง แต่การทำเช่นนี้จะช่วยป้องกันการเหยียดและร้าวซี่โครงที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ คุณควรออกกำลังกายเป็นครั้งคราวเช่นชี้และงอเท้าเพื่อรักษาสภาพการไหลเวียนที่ดีให้กับแขนขาขณะพักฟื้น
ขั้นตอนที่ 4
เพิ่มปริมาณอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยและของเหลวเช่นผักผลไม้และธัญพืช อาการท้องผูกเป็นผลข้างเคียงที่เกิดจากการนั่งนิ่งขณะฟื้นตัวจากกระดูกซี่โครงที่ช้ำ โดยการรักษาระบบย่อยอาหารที่ดีขึ้นคุณสามารถลดอาการปวดท้องที่อาจเกิดกับช้ำบริเวณกระดูกซี่โครง
สิ่งที่คุณต้อง
- น้ำแข็งแพ็ค
- การคลายตัวของอาการปวดเกินสำหรับขายหน้าอก
เคล็ดลับ
- หากอาการปวดซี่โครงที่ช้ำไม่ตอบสนองต่อยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ของคุณอาจกำหนด reliever ปวดที่แข็งแกร่งขึ้นหรือแนะนำการฉีดยาชาในพื้นที่ได้รับผลกระทบ เนื่องจากซี่โครงที่ช้ำอาจส่งผลต่อการหายใจของคุณการฉีดยาอาจมีความจำเป็นในบางกรณี
