คนส่วนใหญ่มีประสบการณ์การกินมากเกินไปตอน วันหยุดวันเกิดและโอกาสพิเศษอื่น ๆ มักเกี่ยวข้องกับการกินมากเกินไปในอาหารและเครื่องดื่ม หรือความรู้สึกของความเครียดความเบื่อหน่ายความหดหู่และความกังวลบางครั้งอาจนำไปสู่การกินมากเกินไป ไม่ว่าสาเหตุใดก็ตามการกินมากเกินไปในคราวเดียวทำให้ร่างกายไม่สบาย ท้องอืดท้องเฟ้อก๊าซและอาการท้องอืดท้องเฟ้อสามารถพัฒนาได้หลังจากรับประทานอาหารที่กินมากเกินไปทำให้รู้สึกแย่ลงกว่าการกินมากเกินไป มีการดำเนินการเพียงเล็กน้อยที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกไม่สบาย
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
กินยาแก้ท้องเฟ้อ Penn State Hershey Cancer Institute ระบุว่ายาลดกรดไขมันไม่ใช้แล้วที่เคาน์เตอร์อาจช่วยให้อาหารไม่ย่อยซึ่งอาจเกิดจากการกินมากเกินไป ทำตามคำแนะนำของแพ็กเกจสำหรับปริมาณและปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับยาลดกรดในกรณีที่อาการไม่สบายท้องไม่ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
ลองชาสมุนไพรสะระแหน่ให้คำแนะนำแก่ MayoClinic ดอทคอม สะระแหน่มักใช้เพื่อชำระกระเพาะอาหารและบรรเทาความทุกข์ทรมานทางเดินอาหาร ชาสมุนไพรกับสะระแหน่สามารถใช้ได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 3
ไปเดินเล่นระยะยาว เดินรอบความเร็วพร้อมการย่อยอาหารซึ่งจะช่วยบรรเทาความรู้สึกอึดอัดของความแน่น นอกจากนี้การออกกำลังกายบางอย่างหลังจากการกินมากเกินไปจะเผาผลาญแคลอรี่บางส่วนเพื่อให้สมดุลกับปริมาณแคลอรี่ของคุณ
สิ่งที่คุณต้องการ
- ชาสะระแหน่
- ยาลดกรด
