หากคุณเป็นบิดามารดาของวัยรุ่นหรือมืออาชีพที่ทำงานกับวัยรุ่นคุณก็รู้ได้อย่างไรว่าท้าทายความสามารถในวัยวัยรุ่นเหล่านี้ได้อย่างไร ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจที่ยิ่งใหญ่วัยรุ่นก็กำลังทดสอบความเป็นอิสระในตัวตนของพวกเขาการขยายชีวิตทางสังคมและการทดลองกับพฤติกรรมใหม่ ๆ โอกาสเหล่านี้สำหรับการเจริญเติบโตอาจมีความเสี่ยงต่อการเลือกไม่แข็งแรง วัยรุ่นจำนวนมากจบลงด้วยการดิ้นรนกับโรคอ้วนหรือการกินผิดปกติการใช้สารเสพติดกิจกรรมทางเพศที่ไม่ปลอดภัยโภชนาการที่ไม่ดีขาดการออกกำลังกายการกีดกันการนอนหลับปัญหาในโรงเรียนและอารมณ์ต่ำ ผู้ใหญ่สามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้นสำหรับวัยรุ่นในชีวิตของพวกเขา
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ส่งเสริมการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในองค์ประกอบพื้นฐานของสุขภาพวัยรุ่นที่ดี การออกกำลังกายมีความสัมพันธ์กับอารมณ์ที่ดีขึ้นการนอนหลับที่ดีขึ้นความเข้มข้นและผลผลิตที่ดีขึ้นและความนับถือตนเองสูงขึ้น ถ้าวัยรุ่นของคุณมีส่วนร่วมในการกีฬาสนับสนุนความพยายามของเขา ถ้าไม่แนะนำวิธีอื่น ๆ ในการใช้งานเช่นการปั่นจักรยานกับเพื่อน ๆ การเดินหรือวิ่งแข่งกับสุนัขครอบครัวการเล่นกีฬาสันทนาการหรือการออกกำลังกายหรือแม้แต่การเล่นวิดีโอเกมที่ใช้งานได้เช่นโยคะแบบโต้ตอบหรือกีฬาเกมใหม่ ๆ ที่ตลาด. สร้างแบบจำลองสมรรถภาพทางกายด้วยการใช้งานตัวเองและวางแผนกิจกรรมครอบครัวรอบ ๆ โอกาสที่จะใช้งาน
ขั้นตอนที่ 2
ทำให้โภชนาการเป็นลำดับความสำคัญ วัยรุ่นหลายคนต้องพึ่งพาขนมขบเคี้ยวจำหน่ายอาหารเครื่องดื่มแบบฟาสต์ฟู้ดและเครื่องดื่มกีฬาที่มีน้ำตาลในตัวหรือโซดาสำหรับใช้เป็นเชื้อเพลิงในระหว่างวัน อาหารเหล่านี้ไม่ได้ให้พลังงานที่ยั่งยืนหรือสารอาหารที่วัยรุ่นต้องการสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาที่เหมาะสม ให้ความรู้แก่วัยรุ่นในชีวิตของคุณเกี่ยวกับการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสัดส่วนที่เหมาะสมส่งเสริมให้พวกเขาเลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและโปรตีนลีนสำหรับขนมขบเคี้ยวเช่นชีสสตรอเบอร์รี่ไขมันต่ำพร้อมกับแคร็กเกอร์ทั้งเมล็ดหรือผักดิบที่จุ่มลงในครีม - และตรวจสอบอาหารเพื่อสุขภาพที่มีอยู่ในบ้าน
ขั้นตอนที่ 3
จำกัด เวลาหน้าจอของวัยรุ่นและการเปิดรับสื่อ เป็นการยากที่จะทำให้วัยรุ่นออกไปจากทีวีและสื่อออนไลน์ในปัจจุบัน การได้รับสารอาหารที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อภาวะโภชนาการของวัยรุ่นภาพลักษณ์ร่างกายและสุขภาพ นอกจากนี้เวลาหน้าจอที่มากเกินไปจะนำไปสู่วิถีชีวิตประจำที่สามารถส่งเสริมความอ้วนและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ได้
ขั้นตอนที่ 4
ให้สายของการสื่อสารเปิดกว้างกับวัยรุ่น วัยรุ่นได้รับอิทธิพลจากพฤติกรรมและค่านิยมของพ่อแม่ ผู้ใหญ่คนอื่น ๆ ในชีวิตของพวกเขามีอิทธิพลที่สำคัญเช่นกัน ยิ่งคุณพูดคุยกับวัยรุ่นของคุณมากขึ้นเกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงการปฏิบัติด้านสุขภาพที่ไม่ปลอดภัยและแทนที่จะเลือกพฤติกรรมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพยิ่งมีอิทธิพลมากขึ้นเท่านั้นที่สามารถอยู่กับพวกเขาได้ อาจเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่ยากลำบากกับวัยรุ่น แต่ต่อต้านการล่อลวงและเริ่มการสนทนา การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ
คำเตือน
- ปรึกษาแพทย์ครอบครัวหรือกุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือที่ปรึกษาของโรงเรียนเด็กหากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมหรือสุขภาพของวัยรุ่น
