ไม่มีอาหารใดที่จะช่วยคุณลดไขมันในกระเพาะอาหารได้ และคุณไม่สามารถเลือกไขมันในจุดเดียวได้โดยเฉพาะ - คุณสามารถลดไขมันในร่างกายโดยรวมเท่านั้น แต่การกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเช่นผักกะหล่ำดอกและผักคะน้าก็สามารถช่วยได้ กุญแจสำคัญในการสูญเสียท้องของคุณคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีน้ำตาลต่ำและมีเส้นใยสูง ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารลดน้ำหนัก
วิดีโอประจำวัน
อาหารเพื่อลดกระเพาะอาหาร
หากคุณกำลังพยายามลดไขมันในกระเพาะอาหารศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยพรินซ์แนะนำว่าคุณควรเริ่มจากการ จำกัด การบริโภคน้ำตาลโดยการตัดออก โซดาและน้ำผลไม้ แทนที่จะเติมอาหารของคุณด้วยอาหารตามธรรมชาติที่มีเส้นใยสูงเช่นผลไม้สดและผัก นอกจากนี้คุณยังต้องการทานคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนกว่าเช่นธัญพืชและถั่วเช่นเดียวกับไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ไม่อิ่มตัวเช่นปลาแซลมอนวอลนัทและน้ำมันถั่วเหลือง
กะหล่ำปลีกะหล่ำดอกและกระเพาะอาหารไขมัน
ตามศูนย์การแพทย์เป็นเส้นใยในคะน้าและกะหล่ำดอกที่จะช่วยให้คุณตัดไขมันในกระเพาะอาหารของคุณ ถ้วยผักคะน้ากะหล่ำปลีที่ปรุงสุกแล้วมีเส้นใยประมาณ 3 กรัม Harvard Health Publications กล่าวและช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวานได้ 2 ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดไขมันหน้าท้องส่วนเกิน Rush แนะนำให้เริ่มด้วยผักเช่นสลัดหรือซุปผักที่ทำนอกเหนือจากการเติมจานลงครึ่งหนึ่งด้วยผัก
อาหารกะหล่ำปลีและกะหล่ำดอก
ไม่เพียงแค่เส้นใยในกะหล่ำปลีและกะหล่ำปลีที่ดีต่อไขมันหน้าท้อง ทั้งสองมีแคลอรี่ต่ำซึ่งสามารถช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของคุณสำหรับการลดน้ำหนักรวมทั้งท้องของคุณ ให้บริการผักคะน้าที่ปรุงได้ 1 แคปซูลมีแคลอรี่ 36 แคลอรี่ 0. 5 กรัมไขมัน 7 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 2. 5 กรัมโปรตีน กะหล่ำปลีปรุงสุกเช่นเดียวกันมีแคลอรี 28 แคลอรี 5 กรัมไขมัน 5 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 1 กรัมของโปรตีน
ผักอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดี ทั้งสองชนิดเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี แต่ผักคะน้าเป็นแหล่งวิตามิน A และ K และแมงกานีสที่ดีกว่า
การให้บริการคะน้าและกะหล่ำดอก
ผักคะน้ากะหล่ำปลีและสารอาหารที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการเป็นผักที่มีประโยชน์หลากหลาย คุณสามารถใช้คะน้าดิบเป็นสีเขียวสำหรับสลัดหรือกะหล่ำดอกของคุณเพื่อทำซุปกะหล่ำ - ข้ามนมและผสมผสานกะหล่ำดอกแทนเพื่อให้ครีม ทั้งผักคะน้าและกะหล่ำดอกยังช่วยเพิ่มรสชาติที่ดีให้กับผัดทอดหรือผักอื่น ๆ หรือคุณสามารถย่างไว้ในเตาอบด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อยและพริกไทยเพื่อนำรสชาติออกมา
