เกือบทุกคนล้นมือในอาหารที่ดีอย่างน้อยหนึ่งครั้งและได้รับความรู้สึกไม่สบายท้อง ความเจ็บปวดก๊าซอาการไม่ย่อยและอาการอื่น ๆ ที่มักพบหลังจากการกินมากเกินไปอาจทำให้ความสามารถในการมุ่งเน้นการทำงานและงานประจำวันอื่น ๆ ของคุณได้ น่าเสียดายที่ทำให้ชีวิตถูกคุมขังเพราะคุณจ่ายเงินตามค่าชดเชยของคุณไม่ใช่ตัวเลือก มีหลายวิธีที่คุณสามารถบรรเทาอาการและฟื้นตัวจากการกินมากเกินไป
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
กินเบา ๆ ตามข้อมูลของสำนักหักบัญชีโรคทางเดินอาหารแห่งชาติการย่อยอาหารที่เกิดจากการกินมากเกินไปอาจผ่อนคลายโดยการให้กระเพาะอาหารของคุณหยุดพักจากการย่อยอาหาร รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อตลอดทั้งวันมากกว่าสามมื้อใหญ่ หากอาหารไม่ย่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณอาจพบว่าการ จำกัด อาหารที่คุณกินเพื่อล้างน้ำซุปที่ปราศจากน้ำตาลเจลาตินและน้ำผลไม้ที่ปราศจากส้ม อาหารเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องย่อยสลายหนักและสามารถช่วยให้ร่างกายและกระเพาะอาหารของคุณฟื้นตัวจากอาการเกิน
ขั้นตอนที่ 2
ใช้ยาลดกรดหรือยาลดกรดปริมาณมากที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณ นอกจากนี้ Mayo Clinic ขอแนะนำให้คุณลดหรืองดเว้นการใช้ยาต้านการอักเสบเช่นแอสไพริน ยาเหล่านี้อาจทำให้กระเพาะอาหารไม่สบายใจในบุคคลที่มีระบบย่อยอาหารที่สำคัญ หากคุณกำลังใช้ยาต้านการอักเสบตามที่แพทย์ของคุณกำหนดให้ตรวจสอบกับเธอเพื่อให้มั่นใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณที่จะหยุดใช้จนกว่าจะมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อลดลง ยาแก้ท้องเฟิงที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาลดกรดอาจช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วโดยการบรรเทาอาการของการกินมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 3
ดื่มชาสะระแหน่อย่างน้อยสามแก้วต่อวัน สะระแหน่ช่วยบรรเทาความกระวนกระวายของกระเพาะอาหาร สะระแหน่ใช้เป็นวิธีการรักษาธรรมชาติสำหรับปัญหาต่างๆรวมถึงอาการลำไส้แปรปรวนและท้องอืดท้องซึ่งเกิดจากก๊าซส่วนเกิน สะระแหน่ยังอาจมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัสซึ่งอาจมีผลต่อการป้องกันของคุณในขณะที่คุณฟื้นตัว
ขั้นตอนที่ 4
ผ่อนคลายและหลีกเลี่ยงความเครียดในช่วง 1-2 วัน ท้องเสียอาจทำให้แย่ลงได้หากคุณรู้สึกเครียด การฟื้นตัวจะเร่งรีบโดยการใช้เวลาพักพักผ่อนหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีพลังและช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณย่อยอาหารที่คุณกินได้ หากคุณดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นประจำคุณสามารถลดหรือขจัดอาหารเหล่านั้นออกจากอาหารได้จนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น การสูบบุหรี่มากเกินไปอาจทำให้กระเพาะอาหารอารมณ์ผิดปกติได้ดังนั้นให้ จำกัด หรือหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่จนกว่าคุณจะฟื้นตัว
เคล็ดลับ
- พูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะใช้วิธีแก้ใด ๆ หากอาการไม่ย่อยนั้นกินเวลานานกว่าสองวันหรือมีอาการอื่น ๆ เช่นมีไข้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
