การเพิ่มระดับโซเดียมในเลือด

ระดับโซเดียมต่ำหรือภาวะ hyponatremia เป็นภาวะที่โซเดียมหรือเกลือในกระแสเลือดของคุณต่ำเกินไป โซเดียมในเลือดต่ำที่ไม่ได้แก้ไขอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้า, ปวดหัว, สับสน, ภาพหลอน, กล้ามเนื้ออ่อนเพลีย, คลื่นไส้และโคม่า หลังจากที่มีการประเมินและรักษาระดับ hyponatremia คุณสามารถเพิ่มระดับโซเดียมในเลือดได้

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ขั้นที่ 2

ดื่มเครื่องดื่มกีฬาที่มีโซเดียม เครื่องดื่มกีฬามีโซเดียมนอกเหนือไปจากอิเล็กโทรไลต์อื่น ๆ และอาจจำเป็นหากระดับโซเดียมของคุณต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มกีฬาอาจเป็นประโยชน์เมื่อคุณสูญเสียเหงื่อมากวิ่งหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ

ขั้นตอนที่ 3

ใส่เกลือลงในอาหารที่คุณกินเพื่อเพิ่มระดับโซเดียมในกระแสเลือด โซเดียมเพิ่มเติมที่คุณเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณจะถูกดูดซึมเข้าสู่ระบบทางเดินอาหารและดูดซึมโดยกระแสเลือดของคุณ กินอาหารแคลอรี่ต่ำเพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก โรยเกลือในสลัดแซนวิชผักหรือผลไม้เพื่อเพิ่มปริมาณโซเดียม

เคล็ดลับ

ตรวจระดับโซเดียมของคุณอย่างสม่ำเสมอ