วิธีเพิ่มระดับกลูตาไธโอนในร่างกาย

กลูตาไธโอนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งสร้างขึ้นโดยเซลล์ของคุณเพื่อต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายล้าง กลูตาไธโอนช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวที่เป็นเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายซึ่งช่วยป้องกันร่างกายของคุณแข็งแรงและสร้างภูมิคุ้มกัน แม้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกลูตาไธโอนจะมีอยู่ร่างกายของคุณอาจไม่ดูดซึมได้ดีมาก เพื่อเพิ่มระดับกลูตาไธโอนคุณต้องการเพิ่มการบริโภคกลูตาไธโอนและสารตั้งต้นของกลูตาไธโอน - กรดอะมิโนกรดอะมิโน glycine glutamate และ cysteine ของทั้งสาม cysteine ​​เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดและเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่จะได้รับจากอาหารอเมริกันมาตรฐาน

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

->

ขั้นตอนที่ 2

-> กินเชอร์รี่มากขึ้น เครดิตภาพ: klagyivik / iStock / Getty Images

เพิ่มปริมาณเมลาโทนิของคุณ เมลาโทนิจะเพิ่มระดับกลูตาไธโอนในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อสมองและตับ กินเชอร์รี่ทาร์ตซึ่งมีจำนวนมากของเมลาโทนิ

ขั้นตอนที่ 3

-> ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทิสเต็ด เครดิตภาพ: SergeyChayko / iStock / Getty Images

ทานอาหารเสริมสมุนไพร Milk Thistle หรือที่เรียกว่า Silymarin ช่วยให้เซลล์ตับสามารถสร้างเซลล์ใหม่และรักษาตัวเองได้ ตับมีความเข้มข้นมากที่สุดของกลูตาไธโอนเพราะเป็นอวัยวะสำคัญของการล้างพิษ

ขั้นตอนที่ 4

->

กินอาหารเช่นวอลนัทและอะโวคาโด กินอาหารสูงใน cysteine ​​เช่นไข่แดงเนื้อไก่โยเกิร์ตพริกแดงข้าวโอ๊ตและจมูกข้าวสาลี อาหารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ หน่อไม้ฝรั่งอะโวคาโดและวอลนัท

เคล็ดลับ

การบริโภคอาหารเสริมของกลูตาไธโอนอาจช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด

คำเตือน

จำกัด การสัมผัสกับสารพิษเช่นแอลกอฮอล์นิโคตินสารเคมีและตัวทำละลายซึ่งใช้กลูต้าไธโอนในร่างกาย