โดยรวมแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มสุขภาพระดับพลังงานและมุมมองทางจิตของคุณ ยังบางครั้งก็ยากที่จะผลักดันตัวเองเพื่อดำเนินการระบายน้ำเช่นวิ่งระยะไกลหรือวิ่งด้วยความเร็วสูง การวิ่งอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการยกระดับความอดทนของคุณ แต่การใช้เทคนิคทางจิตพิเศษจะช่วยให้คุณทำงานต่อไปได้ต่อไปเมื่อคุณต้องการเลิก หากคุณกำลังฝึกอบรมสำหรับกิจกรรมเช่นการวิ่งมาราธอนให้ใช้เทคนิคเหล่านี้บ่อยๆเพื่อให้คุณสามารถดันตัวเองได้ในสถานการณ์ที่มีแรงดันสูง
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
แบ่งเป้าหมายขนาดใหญ่ออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ ที่ทำได้ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีการวิ่งระยะไกลไปข้างหน้าคุณให้โฟกัสไปที่ตักเพียงครั้งละครั้งหรือเลือกสถานที่ใกล้เคียงและกระทำการเข้าถึงพื้นที่นั้น ผลักดันความคิดใด ๆ ของงานทั้งหมดไปข้างหน้าของคุณและมุ่งเน้นเฉพาะเป้าหมายปัจจุบันของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
สร้างภาพตัวเองให้เสร็จสมบูรณ์หากความคิดเชิงลบกำลังทำให้คุณท้อแท้ ตัวอย่างเช่นลองนึกถึงการข้ามเส้นชัยก่อนและความรู้สึกทั้งหมดที่จะมาพร้อมกับความสำเร็จดังกล่าว ถ้าคุณสามารถ จำกัด จินตนาการของคุณให้เป็นผลลัพธ์ที่เป็นบวกเท่านั้นความกลัวของคุณจะระเหยไปและคุณจะรู้สึกมีแรงจูงใจที่จะเดินต่อไป
ขั้นตอนที่ 3
เน้นรายละเอียดนอกเหนือจากความเหนื่อยล้าของคุณเพื่อทำให้คุณเสียสมาธิ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณอยู่ในเผ่าพันธุ์ให้ดูนักวิ่งที่อยู่ไกล ๆ หน้าคุณและคิดถึงสีของเสื้อผ้าหรือรองเท้าของรองเท้า ถ้าคุณกำลังทำงานด้วยตัวเองโปรดจดกล่องจดหมายและที่อยู่อาศัยที่คุณส่งหรือดูรถที่ผ่าน
ขั้นตอนที่ 4
เลือกมนต์หรือวลีที่สะกดจิตเพื่อช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความรู้สึกเชิงลบ มนต์เป็นวลีที่คุณทำซ้ำกับตัวเองเพื่อมุ่งเน้นความคิดของคุณ พูดภายในกับจังหวะของรอยเท้าของคุณเพื่อเสริมสร้างความสะกดจิต
ขั้นตอนที่ 5
ฟังการสนับสนุนจากฝูงชนหากคุณเข้าร่วมกิจกรรมหรือคิดถึงความภาคภูมิใจที่คนที่คุณรักจะรู้สึกหลังจากเสร็จสิ้นการแข่งขัน
เคล็ดลับ
- ความเมื่อยล้าเป็นเรื่องปกติดังนั้นอย่าหดหู่หากคุณประสบปัญหาในการเอาชนะ ฝึกเทคนิคจิตจนกว่าคุณจะพบคนที่เหมาะกับคุณ
คำเตือน
- อย่าผลักดันตัวเองให้หนักเพื่อเสี่ยงต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นหากคุณพบอาการปวดข้อในขณะที่วิ่งให้หยุดทันทีและแจ้งให้ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์วิเคราะห์ปัญหา
