เมื่อรองเท้าเริ่มขยี้กระดูกข้อเท้าก็จะรู้สึกอึดอัดและเจ็บปวดได้ ตาม KidsHealth org, แผล, corns หรือ calluses สามารถฟอร์มบนเท้าหรือข้อเท้ากระดูกจากแรงเสียดทาน. สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะเมื่อเจาะรองเท้าคู่ใหม่หรือหากพื้นที่เดียวกันถูกขยี้ด้วยเท้าทุกวัน ปกตินี้เกิดขึ้นเพียงรอบหรือด้านล่างข้อเท้ากระดูก คุณสามารถป้องกันปัญหานี้ได้โดยลองใช้เคล็ดลับหรือคำแนะนำบางอย่าง
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ล้างเท้าทุกวันเพื่อให้เท้าของคุณปราศจากแบคทีเรีย ตากเท้าด้วยแป้งฝุ่นให้นุ่มและสด
ขั้นตอนที่ 2
แช่เท้าของคุณในน้ำร้อนและถูบริเวณที่แข็งด้วยหินภูเขาไฟ ทำอย่างนี้ด้วยความระมัดระวังเพื่อไม่ให้ผิวของคุณเสียหาย ช่วยให้เท้าของคุณอ่อนนุ่มขึ้นดังนั้นบริเวณที่ยากขึ้นในผิวของคุณจะไม่ถูกับรองเท้าได้อย่างง่ายดาย
ขั้นตอนที่ 3
ทำให้บริเวณข้อเท้าของคุณชุ่มชื่นพร้อมกับส่วนที่เหลือของเท้าเพื่อให้นุ่ม วิธีนี้ช่วยป้องกันไม่ให้เท้าแห้งและแตกซึ่งทำให้เกิดแรงเสียดทาน
ขั้นตอนที่ 4
ตัดเล็บเท้าของคุณเป็นประจำเพื่อไม่ให้ยาวเกินไปและทำให้เกิดแรงเสียดทานในรองเท้าของคุณ นี้อาจมีผลต่อส่วนที่เหลือของเท้าของคุณรวมทั้งกระดูกข้อเท้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
ให้เท้ารู้สึกอบอุ่นและแห้ง เปลี่ยนถุงเท้าทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าความชื้นไม่ติดและทำให้เกิดอาการระคายเคืองที่ข้อเท้าของคุณตรงกับรองเท้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 6
ตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณไม่ได้ฟิตและเท้าของคุณมีที่ว่าง รองเท้าที่กระชับอาจทำให้เกิดแรงเสียดทานที่บริเวณกระดูกข้อเท้า รองเท้าควรให้เท้ามีห้องเพียงพอโดยไม่ลื่นไถล รองเท้าของคุณควรรู้สึกสบาย คุณไม่จำเป็นต้อง "เลิก" ในคู่ใหม่ของรองเท้า
สิ่งที่คุณจะต้อง
- แป้งฝุ่น
- หินภูเขาไฟ
- มอยเจอร์ไรเซอร์
- กรรไกรตัดเล็บ
เคล็ดลับ
- แพทยสภาแนะนำให้ซื้อรองเท้าคู่กัน บางครั้งคู่ที่ถูกกว่าอาจทำให้เกิดข้อเท้าที่หงุดหงิดได้ รองเท้าส้นสูงยังมีชื่อเสียงในการก่อให้เกิดการระคายเคืองในพื้นที่ส้นเท้า ซื้อรองเท้าคู่ใหม่หากคู่รักปัจจุบันของคุณสามารถให้ปัญหาได้ รองเท้าคุณภาพสูงสามารถมีส่วนรองรับข้อเท้าข้อต่อตะเข็บเรียบและกันกระแทกเพื่อความสะดวกสบาย
คำเตือน
- หากคุณประสบกับความเจ็บปวดบ่อยๆให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้าน podiatrist อาการปวดเฉียบพลันในบริเวณข้อเท้าอาจบ่งบอกถึงปัญหาที่รุนแรงขึ้น
