เงินฝากแคลเซียมเป็นชุดของแร่ธาตุที่สามารถเกิดขึ้นรอบ ๆ ข้อต่อของร่างกาย ในฐานะที่เป็นเงินฝากแคลเซียมเติบโตขึ้นพวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการที่แตกต่างกันเช่นความเจ็บปวดและการอักเสบ หากการแข็งตัวของก้อนเป็นอย่างรุนแรงเงินฝากอาจต้องถูกนำออกจากร่างกาย
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ตรวจสอบปริมาณวิตามินดีที่คุณรับประทานเป็นประจำทุกวัน มากเกินไปวิตามิน D ในอาหารที่สามารถนำไปสู่การฝากเงินแคลเซียมในข้อต่อ ผู้ใหญ่ชายและหญิงควรได้รับ 200 IU รายวันเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2
เพิ่มปริมาณวิตามินเคและแมกนีเซียมในอาหารของคุณ สารอาหารเหล่านี้อาจทำให้เกิดการสะสมของแคลเซียมในร่างกายหากคุณมีอาการขาด บางแหล่งอาหารของวิตามินเคและแมกนีเซียมรวม collard เขียวผักคะน้าถั่วเขียวเมล็ดผักโขมถั่วปลาแครอทและผักกาดหอม
ขั้นตอนที่ 3
ใช้ความร้อนในอ่างอาบน้ำ Soaks อบอุ่นสามารถช่วยรักษาและป้องกันไม่ให้เงินฝากแคลเซียมจากเลวลง เติมน้ำด้วยน้ำอุ่นและแช่ไว้ประมาณ 20 ถึง 30 นาทีต่อวัน หากคุณมีอาการปวดและการอักเสบอันเป็นผลมาจากการฝากแคลเซียมไอซิ่งสามารถช่วยได้
ขั้นตอนที่ 4
กินแคลเซียมในอาหารของคุณต่อไป การ จำกัด ปริมาณแคลเซียมที่คุณกินจะไม่สามารถป้องกันไม่ให้แคลเซียมสะสมในข้อต่อได้ แคลเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูกและสามารถพบได้ในแหล่งต่างๆเช่นนมชีสผักใบเขียวและธัญพืชเสริม ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่ได้รับประมาณ 1, 000 มิลลิกรัมในชีวิตประจำวัน ผู้สูงอายุและสตรีวัยหมดประจำเดือนควรมุ่งเป้าไปที่ 1, 200 มก. ถึง 1, 500 มก. ต่อวัน
