การป้องกันอาการคลื่นไส้จากโปรตีนสั่นอาจจำเป็นต้องมีนักสืบบางคนเพื่อเรียนรู้สิ่งที่ทำให้เกิดความอึดอัดใจของคุณ การตัดแคลอรี่ให้มากเกินไปการตั้งครรภ์อาหารเป็นพิษแพ้ยาลดน้ำตาลแลคโตสการแพ้อาหารการออกกำลังกายและเงื่อนไขทางการแพทย์ยาหรือการรักษาทางการแพทย์อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ บางคนรู้สึกไม่สบายเมื่อทานวิตามินหรืออาหารเสริม หากไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการสั่นของโปรตีนการใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติสามารถช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการคลื่นไส้เพราะอาจเป็นอาการของแพทย์ได้
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
อ่านฉลาก ตรวจสอบส่วนผสมปริมาณอาหารปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภคคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลต่อมื้อและปริมาณวิตามินหรืออาหารเสริมที่เพิ่มเข้าไป ตัวอย่างเช่นถ้าโปรตีนสั่น 27 กรัมของโปรตีนและคุณอยู่ประจำและกินโปรตีนอื่น ๆ คุณอาจกินโปรตีนมากเกินไป ตรวจสอบเนื้อหาเสริม หากคุณทานวิตามินทุกวันคุณอาจได้รับวิตามินหรืออาหารเสริมมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 2
ลองใช้โปรตีนสั่นอื่น เปลี่ยนจากหางจระเข้ไปเป็นหางนมเพื่อแยกปริมาณแลคโตสหรือลองใช้ไข่หรือผงโปรตีนมังสวิรัติ ตัวเลือกมังสวิรัติ ได้แก่ ถั่วกัญชาและข้าว คุณอาจพบว่าการขยับเขย่าด้วยน้ำตาลกลั่นสารให้ความหวานเทียมหรือวิตามินเสริมช่วยแก้ปัญหาอาการคลื่นไส้
ขั้นตอนที่ 3
รับประทานกล้วย 30 นาทีก่อนดื่มให้เขย่า มหาวิทยาลัยกลาโหมกล่าวว่ากล้วยส่งเสริมการสร้างน้ำมูกจากเยื่อบุกระเพาะอาหารเพื่อป้องกันกระเพาะอาหารของคุณจากน้ำย่อยที่เป็นกรดที่อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้
ขั้นตอนที่ 4
ลองดื่มเหล้าเล็ก ๆ แบ่งโปรตีนเขย่าออกเป็นสองส่วนหรือมากกว่า คุณอาจพบว่าโปรตีนของคุณเขย่าง่ายขึ้นหากคุณกินมันในปริมาณที่น้อย จิบเครื่องดื่มโปรตีนช้าๆเพื่อไม่ให้กลืนอากาศ การดื่มแอลกอฮอล์เร็วเกินไปอาจส่งผลให้เกิดอาการคลื่นไส้
ขั้นตอนที่ 5
ใช้ขิงเพื่อป้องกันอาการคลื่นไส้ หากคุณได้ปรึกษาแพทย์ของคุณและวินิจฉัยภาวะทางการแพทย์การแพ้อาหารหรืออาหารเป็นพิษการขิงอาจช่วยให้คุณกินโปรตีนและควบคุมอาการคลื่นไส้ ลองใช้รากขิงหรือขยับขยายขิงผงลงไปในแก้วน้ำ ดื่มขิง 20 นาทีก่อนที่จะดื่มโปรตีนของคุณเขย่า
สิ่งที่คุณจะต้อง
- กล้วย
- ขิง>
เคล็ดลับ
- หลีกเลี่ยงการใช้โปรตีนเขย่าที่ทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ เวย์โปรตีนเป็นผลพลอยได้จากการทำชีสและอาจทำให้มีอาการคลื่นไส้และท้องอืดในบางคน
คำเตือน
- ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและผงโปรตีนถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์ให้นมบุตรหรือรับการรักษาสำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์ใด ๆส่วนผสมบางอย่างอาจส่งผลต่อยา ตามที่ศูนย์สุขภาพมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์แมคคินลีย์กล่าวว่าการหายใจลำบากอาการเจ็บหน้าอกลมพิษหรือผื่นอาจเป็นสัญญาณของโรคภูมิแพ้เมื่อใช้เวย์โปรตีน
