อุดมด้วยสารอาหารเช่นเส้นใยและโปรตีนข้าวโอ๊ตเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ หนึ่งในแบรนด์ที่รู้จักและเป็นที่รู้จักมากที่สุดคือ Quaker Oats ซึ่งผลิตทั้งแบบข้าวโอ๊ตฉบับย่อและแบบสมัยเก่า เป็นข้าวโอ๊ตรวดเร็วเพียงประหยัดเวลาไม่กี่นาทีและไม่มีรสและเนื้อของข้าวโอ๊ตปกติติดกับรุ่นล้าสมัยหรือที่เรียกว่ารีด oats
วิดีโอประจำวัน
ในเตาอบ
ขั้นตอนที่ 1
ใส่น้ำปริมาณที่วัดได้และหยดเกลือลงในกระทะและนำไปต้ม
ขั้นตอนที่ 2
ปั่นให้แป้งข้าวโอ๊ตบดเป็นสัดส่วนเล็กน้อย ตามสัดส่วนบนหีบห่อ
ขั้นตอนที่ 3
ลดความร้อนลงในเคี่ยวและปรุงอาหารพักเป็นระยะ ๆ เป็นเวลา 5 นาทีจากนั้นให้บริการ
ในไมโครเวฟ
ขั้นตอนที่ 1
รวมปริมาณน้ำและข้าวโอ๊ตผสมในไมโครเวฟที่ปลอดภัย เพิ่มหยิกของเกลือและคน
ขั้นตอนที่ 2
วางเตาไมโครเวฟและไมโครเวฟไว้ในที่สูงประมาณ 2 ถึง 3 นาที
ขั้นตอนที่ 3
ผัดอีกครั้งหนึ่งก่อนเสริฟ
สิ่งที่คุณจะต้อง
- ข้าวโอ๊ต
- ถ้วยรางวัล
- น้ำ
- ช้อน
- ช้อน
- ชามไมโครเวฟ
คำแนะนำ
- ข้าวโอ๊ตอาจนำมาเสิร์ฟพร้อมหรือมีรสชาดกับสุขภาพ ท็อปปิ้ง ได้แก่: เมล็ด Chia, เมล็ดแฟลกซ์, ผลไม้สดหรือถั่วคั่ว นอกจากนี้คุณยังสามารถปรุงข้าวโอ๊ตในนมครึ่งและครึ่งน้ำ ในทางเลือกให้เพิ่มน้ำย่อยเย็นหลังจากปรุงอาหารเพื่อเพิ่มความร่ำรวยและคลายเนื้อของข้าวโอ๊ตที่สุก นมอัลมอนด์เป็นตัวเลือกที่ไม่ใช่นมที่ดี
คำเตือน
- ตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าโบลิ่งของคุณปลอดภัยสำหรับไมโครเวฟ บางชามเซรามิกเช่นมีโลหะ glazes ที่จะทำให้พวกเขาร้อนขึ้นไปถึงระดับที่ไม่ปลอดภัย
