วิธีการฝึกการฟันดาบด้วยตัวเอง

ฟันดาบเป็นสิ่งแรกและสำคัญที่สุดในกีฬาการต่อสู้ซึ่งหมายความว่าผู้เล่นสองคนต้องแข่งขันกัน แต่เพียงเพราะคุณไม่มีคู่นอนไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถฝึกแบบฟอร์มและการเดินเท้าได้ด้วยตัวคุณเอง ด้วยการสร้างการฝึกซ้อมและการออกกำลังกายสำหรับตัวคุณเองคุณสามารถฝึกทักษะเช่นการควบคุมดาบการเดินเท้าและการ lunging ฝึกซ้อมการฝึกซ้อมของคุณให้น่าสนใจเพื่อให้การปฏิบัติเดี่ยวของคุณดูเหมือนจะไม่น่าเบื่อเมื่อคุณปรับเกมของคุณให้คมขึ้น

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

การฝึกทำหน้ากระจกเงา การเคลื่อนไหว lunging เป็นหนึ่งในรากฐานที่สำคัญที่สุดในรั้ว ยืนอยู่หน้ากระจกเงาและค่อยๆเคลื่อนเข้าสู่ตำแหน่งที่ตรวน สังเกตเห็นปัญหาเกี่ยวกับแบบฟอร์มของคุณ ถือกระดาษฟอยล์และปัดป้องกระจกและตรวจสอบแบบฟอร์มของคุณอีกครั้งโดยสังเกตที่ใดก็ได้ที่คุณสามารถปรับปรุงได้ วัตถุประสงค์ของการเจาะป่องคือการเรียนรู้ที่จะฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วจากตำแหน่งที่ผลักดันไปยังตำแหน่งยาม - มันควรจะรู้สึกเบาและการกู้คืนควรจะรวดเร็วบันทึกสถาบันการศึกษาอเมริกันฟันดาบ

ขั้นตอนที่ 2

แขวนลูกเทนนิสที่หน้าอกจากเพดาน ฝึกการควบคุมดาบด้วยการพยายามดันลูกบอลและตีด้วยดาบของคุณ เนื่องจากเป้าหมายขนาดเล็กอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย หากคุณไม่พบสิ่งที่ท้าทายพอให้แทนที่ลูกเทนนิสด้วยวัตถุขนาดเล็กเช่นลูกยางหรือลูกทองและทำซ้ำ หยุดลูกจากการแกว่งทุกครั้งที่คุณติดต่อกันก่อนลองอีกครั้ง ปฏิบัติตามการควบคุมดาบของคุณต่อไปโดยการยืนความยาวของดาบออกจากทางลงลูกบิดหรือวัตถุขนาดเล็กและวาดวงกลมรอบรูปทรง

ขั้นตอนที่ 3

ฝึกเท้าของคุณด้วยการสร้างคอมโบสว่านซึ่งจะเรียงลำดับตำแหน่งป้องกันและผลตอบแทนที่ไม่พึงประสงค์ในครั้งเดียว รั้ว สุทธิแนะนำการทำแต่ละลำดับเป็นเวลาสองนาทีโดยที่เหลืออีก 1 นาทีระหว่างแต่ละลำดับ เริ่มต้นด้วยลำดับล่วงหน้า / ล่วงหน้า - ไต๋ / เกี่ยวกับลำดับยามโดยมุ่งเน้นที่รูปแบบและแสงที่ส่องสมดุลที่คุณได้สมบูรณ์ในกระจก จากนั้นให้ลองกระโดดไปข้างหน้า -clee / redouble / บนยาม เสมอกลับไปที่ตำแหน่งยามของคุณไม่ว่าลำดับจะเป็นอย่างไร

ขั้นตอนที่ 4

ปรับปรุง parries ของคุณโดยการลดความสามารถในการหนี วางบล็อกไว้ด้านหลังหลังของคุณเพื่อเป็นการเตือนความจำว่าคุณไม่สามารถถอยหลังได้ จากนั้นปฏิบัติตามลำดับที่น่ารังเกียจอย่างสมบูรณ์ซึ่งคุณไม่สามารถหนีได้ ด้วยตัวเลือกในการย้ายกลับออกจากสมการคุณจะถูกบังคับให้ต้องนึกถึงลำดับที่คุณอาจไม่ได้พิจารณามาก่อนซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสมเมื่อซ้อมกับคู่ค้าหรือคู่แข่ง

สิ่งที่คุณจะต้อง

• String
• ลูกเทนนิส
• บล็อกไม้
• กระจกเงา