การฝึกมวยหรือศิลปะการป้องกันตัวอื่น ๆ ที่ดีที่สุดคือการสอนสดจากผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสม อย่างไรก็ตามทุกคนไม่ได้เข้าใช้ห้องออกกำลังกายมวย หากคุณอยู่ด้วยตัวคุณเองคุณยังสามารถเริ่มต้นใช้มวยสากลได้ด้วยการฝึกซ้อมในพื้นที่ออกกำลังกายที่บ้านที่คุณสร้างเอง แหล่งข้อมูลอินเทอร์เน็ตและวิดีโอสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้เทคนิคใหม่ ๆ ในขณะที่คุณปฏิบัติพื้นฐานอย่างไม่หยุดหย่อน
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ตั้งค่าพื้นที่ฝึกอบรมของคุณ คุณจะต้องมีพื้นที่ที่ชัดเจนอย่างน้อย 10 ฟุตด้านข้างและถุงเจาะรู หากคุณไม่สามารถแขวนกระเป๋าเจาะได้จากเพดานคุณสามารถหาถุงเจาะรูที่ร้านค้าที่ดีที่สุดสำหรับกีฬาหรือจากแคตตาล็อกของศิลปะการต่อสู้
ขั้นตอนที่ 2
ฝึกการใช้เทคนิคเฉพาะเช่นการรวมกันของการเจาะรูหรือการออกกำลังกายฟุตเวิร์คสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ คุณสามารถใช้การอ้างอิงวิดีโอหนังสือหรืออินเทอร์เน็ตเพื่อเรียนรู้พื้นฐาน - หรือเพื่อทบทวนสิ่งที่คุณคิดว่าคุณรู้ว่าคุณมีความรู้เกี่ยวกับมวยบ้างแล้วหรือยัง เมื่อคุณได้ฝังแน่นเทคนิคนี้แล้วให้ฝึกซ้ำตั้งแต่ 50 ถึง 100 ครั้งในถุงเจาะรู
ขั้นตอนที่ 3
ทำถุงทั่วไปทำงานสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อทำงานกับความเร็วจังหวะจังหวะและเทคนิคการเจาะรูทั่วไป เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ใช้กระเป๋าเป็นรอบสองหรือสามนาที - ทำงานในแบบของคุณได้ถึง 10 รอบในช่วงฝึกซ้อม ในขณะที่ทำงานกระเป๋าไม่พอที่จะสุ่มเจาะถุง เข้าหากระเป๋าด้วยแผนการเล่นเกมและวิธีการทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถพัฒนาคุณลักษณะที่คุณต้องการในฐานะนักมวย
ขั้นตอนที่ 4
หาคู่ต่อสู้เพื่อฝึกซ้อมเป็นครั้งคราว นี้ควรจะเป็นนักมวยร้ายแรงอื่นเนื่องจากบางคนที่ไม่ร้ายแรงเกี่ยวกับการฝึกอบรมสามารถมีส่วนร่วมทางอารมณ์ในระหว่างการปฏิบัติซ้อม เพื่อนที่โกรธจะกลายเป็นคนประมาทและอาจทำร้ายตัวคุณเอง การซ้อมที่ปลอดภัยที่สุดเกิดขึ้นภายใต้การดูแลของบุคคลที่สามอย่างเท่าเทียมเท่าเทียมกันซึ่งทำหน้าที่เป็นผู้ตัดสิน
ขั้นตอนที่ 5
ออกกำลังกายด้วยระบบหัวใจและหลอดเลือดหลายครั้งต่อสัปดาห์ แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับการชกต่อย, คาร์ดิโอที่ดีกว่าจะช่วยให้คุณมีลมที่คุณต้องฝึกและต่อสู้อย่างมีประสิทธิภาพในช่วงรอบต่อ ๆ ไป การออกกำลังกายหัวใจรวมถึงการฝึกของคุณ ได้แก่ มวยเงากระโดดเชือกและวิ่ง การออกกำลังกายครั้งหลังนี้เป็นที่รู้จักกันดีในชุมชนมวยเป็นงานถนน ไม่มีมงกุฎมวยกว่าคำพูดเดิม "ต่อสู้จะได้รับรางวัลบนท้องถนนไม่ได้อยู่ในแหวน"
