หากไม่มีน้ำร่างกายของคุณจะหยุดทำงาน มากกว่าครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวของคุณมาจากน้ำรายงานเว็บไซต์สุขภาพเด็ก น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกอวัยวะเนื้อเยื่อและกระบวนการต่างๆทั่วร่างกายของคุณเพื่อให้ทำงานได้ดี แม้ว่าน้ำที่ดีที่สุดคือการดื่มน้ำสะอาด แต่คุณสามารถเพิ่มปริมาณน้ำดื่มได้ด้วยการรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำเพราะว่าน้ำเหล่านี้มีปริมาณน้ำมาก การโน้มน้าวใจให้คนดื่มน้ำมากขึ้นจะเป็นประโยชน์ต่อพวกเขาในหลายรูปแบบตั้งแต่ระดับพลังงานจนถึงน้ำหนักของพวกเขา คนทุกวันควรดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วแต่ละขวดมี 8 ออนซ์
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
แจ้งบุคคลเกี่ยวกับว่าน้ำสามารถช่วยให้เธอสูญเสียและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้อย่างไร กระหายมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความหิวและการดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอคุณสามารถลดโอกาสในการทำผิดพลาดนี้และรับประทานอาหารเมื่อคุณควรดื่ม การดื่มน้ำสักแก้ว 20 นาทีก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อและการดื่มน้ำ 1 แก้วกับอาหารทุกมื้อจะช่วยให้คุณรับประทานอาหารได้น้อยลงโดยการเติมคุณซึ่งสามารถช่วยลดน้ำหนักได้
ขั้นตอนที่ 2
พูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการบริโภคน้ำเป็นประจำ ปริมาณน้ำเพียงพอช่วยให้เซลล์ทั่วร่างกายของคุณเต็มไปด้วยสารอาหารและการทำงานอย่างถูกต้อง นอกจากนี้น้ำจะช่วยให้ผิวของคุณไม่ให้แห้งโดยการให้ความชุ่มชื้น
ขั้นตอนที่ 3
เพิ่มความตระหนักของบุคคลเกี่ยวกับวิธีที่น้ำดื่มสามารถให้พลังงานได้ การขาดน้ำอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอคุณสามารถหลีกเลี่ยงและลดระดับความเมื่อยล้าได้
บอกเขาว่าด้วยการดื่มน้ำเขาสามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวที่ไม่ต้องการได้ ปริมาณน้ำที่ไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการปวดหัวที่เกิดจากการคายน้ำ การดื่มน้ำแม้ในขณะที่อาการปวดศีรษะเริ่มขึ้นแล้วสามารถช่วยลดความรุนแรงได้
ขั้นตอนที่ 5
แจ้งให้เธอทราบเกี่ยวกับผลของการไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอ อาการของการคายน้ำอย่างรุนแรง ได้แก่ ปากแห้งดวงตายุบผิวหดตัวที่ไม่ได้ถูกตีกลับมีไข้การหายใจอย่างรวดเร็วความดันโลหิตต่ำและการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว ถ้าบุคคลมีอาการเหล่านี้เขาต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ทันที
ขั้นที่ 6
พูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่น้ำไม่มีแคลอรี่ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถดื่มได้บ่อยเท่าที่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 7
บอกให้เขาใช้ผลไม้เช่นมะนาวหรือมะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติให้น้ำถ้าไม่ได้รสชาติพอ
ขั้นตอนที่ 8
