การเพิ่มการไหลเวียนอย่างต่อเนื่องอย่างเป็นธรรมชาติ

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้การไหลเวียนโลหิตของคุณไม่ทำงานในระดับที่เหมาะสม ตามที่ Mayo Clinic สาเหตุที่พบมากที่สุดคือภาวะสุขภาพเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานหรือโรคโลหิตจาง ปัญหาอาจเกิดขึ้นจากการใช้ยาหรือพันธุกรรมบางอย่างอาจมีบทบาทในการไหลเวียนไม่ดี โชคดีที่มีการเยียวยาธรรมชาติหลายอย่างเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ใช้การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเป็นวิธีการที่เป็นธรรมชาติในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต หัวใจของคุณเป็นกล้ามเนื้อและดันเลือดผ่านระบบวงกลมของคุณ มันให้ร่างกายของคุณมีพลังงานและออกซิเจนที่จำเป็นในการอยู่รอดและถ้ามันไม่ได้ทำงานก็จะกลายเป็นอ่อนแอ American Heart Association แนะนำอย่างน้อย 30 นาทีของกิจกรรมระดับปานกลางห้าวันต่อสัปดาห์

ขั้นตอนที่ 2

เปลี่ยนอาหารเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต หากการไหลเวียนไม่ดีเกิดจากความดันโลหิตสูงหรือคอเลสเตอรอลหลอดเลือดแดงของคุณมีความยืดหยุ่นลดลงและมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นอุดตัน ใช้โซเดียมน้อยลงเช่นแครกเกอร์และเนื้อสัตว์แปรรูปและเพิ่มปริมาณอาหารที่คุณรับประทานด้วยโพแทสเซียมเช่นกล้วย นอกจากนี้อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาและเมล็ดแฟลกซ์ช่วยให้เส้นเลือดแดงของคุณแข็งแรง

ขั้นที่ 3

เลิกสูบบุหรี่เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ยังเป็นสารตั้งต้นสำหรับโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคมะเร็งปอดรวมทั้งโรคหัวใจ ควันมือสองอาจเป็นอันตรายเช่นเดียวกับเพื่อหลีกเลี่ยงสถานที่ที่แพร่หลาย ตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาประเทศสหรัฐอเมริกากล่าวว่าการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นเพียงแค่หนึ่งเดือนหลังจากเลิกสูบบุหรี่